Einheit 4 – Reboundertraining

Übungsschwerpunkte: Rebounder, Torschuss
Intensität: ca. 10 Minuten
Hilfsmittel: Rebounder, Air-Body

Der Rebounder wird auf ca. 18 m aufgestellt. Ca. 3 – 4 m davor wird
der Air-Body aufgestellt. Die Spieler stellen sich ca. 4 – 5 m vor dem
Air-Body in einer Reihe auf. Jeder Spieler hat einen Ball. Der Torwart
steht im Tor. Der erste Spieler läuft los, dribbelt mit dem Ball auf den
Air-Body zu, macht vor dem Air-Body einen Übersteiger, läuft dann
vorbei, passt auf den Rebounder, nimmt den abprallenden Ball an und
schießt auf das Tor.

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Kondition

Übungsschwerpunkte: Konditionstraining, Ausdauer, Sprint
Intensität: ca. 10-15 Minuten

Die Spieler stellen sich ohne Ball in einer Reihe auf die Grundlinie auf.
Die Spieler laufen in einer Reihe der Linie entlang, immer um das Feld
herum. Der letzte Spieler beginnt nun damit die anderen Spieler zu
überholen und läuft dann als Erstes weiter. Wenn er vorne
angekommen ist, beginnt der nächste Spieler die anderen Spieler zu
überholen usw.

Koordinative Spiele

Übungsschwerpunkte: Koordination mit Ball, Zweikampf
Intensität: ca. 15 Minuten

Mit den 4 Hütchen wird eine Brücke markiert, dabei stehen je 2 Hütchen an der Außenlinie. Auf der “Brücke” stehen 2 Brückenwächter ohne Ball.

Die anderen Spieler stehen mit je einem Ball auf einer Seite der Brücke. Die Spieler müssen nur versuchen mit dem Ball über die Brücke zu kommen, die Brückenwächter müssen versuchen den anderen Spielern den Ball wegzunehmen. Dem Spieler, dem der Ball weggenommen wurde, wird auch zum Brückenwächter.

Vier Maxi zum Quadrat zusammengestellt und schon haben eine Spielbox, die locker 8 Spieler gleichzeitig bearbeiten können. Die Übungsvielfalt sorgt für Abwechslung. Stellt euch konkrete Ziele, z.B.. beim Jonglieren.

Bei aktiver Bedrängnis müsst ihr noch geschickter vorgehen. Schirmt den Ball mit dem Körper ab, arbeitet mit Körperfinten. Versucht immer zum Abschluss zu kommen.

Auf Fussballtraining.BIZ wollen wir euch jede Menge Trainingsübungen für die eigene Trainingsgestaltung näherbringen. Die einzelnen Übungen sind in die verschiedenen Schwerpunkte unterteilt:

Aufwärmübungen

Konditionstraining

Koordinationstraining

Sprinttraining

Techniktraining

Torschusstraining

Viel Spaß mit den Fußballübungen!

Fussballtraining.BIZ