Die Laufschule mit Elementen wie Slalomlauf, seitwärts laufen oder rückwärts laufen eignet sich nicht nur zum Konditionsaufbau, sondern hat auch sehr wichtige Koordinationselemente vereint.
Hier die komplette Übung zum Ausdrucken als pdf-Datei:
Zur Verfügung gestellt von: René Emmenegger
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12er Set Pylonen 30 cm
Die Pylonen, auch Hütchen genannt, sind 30 cm hoch und eignen sich sehr gut für das Slalomlaufen und als Spielfeldbegrenzung. Es sind die Farben blau, rot und gelb enthalten.
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Rebounder Trainingskartothek
10 stabile Slalomstangen aus Kunststoff mit 180 cm Länge und Metallspitzen zur einfachen Befestigung auf dem Fußballplatz.
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Konditionstraining Trainingskartothek
40 Fussball-Trainingskarten mit Trainingsübungen auf stabilem Karton zu Themenbereichen wie Laufkoordination, Laufen mit/ohne Ball, Gymnastik und vielem mehr.
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25er Set – Markierungshütchen
25 Markierungshütchen (Markierteller) in angesagten Farben (je 5x Rot, Gelb, Blau, Weiß, Orange). Die Hütchen bestehen aus flexiblem Kunststoff und sind somit sehr belastbar und biegsam.
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Pylonen – 12er Set Höhe 30 cm
Set bestehend aus 12 Pylonen mit einer Höhe von 30 cm. Sie bestehen aus sehr belastbarem Kunststoff und sind nahezu unkaputtbar.
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Spieleranzahl: etwa 12 Spieler und 2 Torhüter auf 1/2 Platz
Coaching : Kognitiv Beginn der Übung : gleichzeitig durch die beiden Verteidiger :
- Beobachten beider Torhüter : Sind beide bereit ?
- Beobachten des Partners : Ist er bereit ?
- Freilaufen an die Linie
Stürmer-Anspiel :- Beginn dieser Aktion durch den Stürmer
- Beobachten des Verteidigers : Hat er den Ball kontrolliert ? – Besteht Blickkontakt ?
Torschuss :- Vor dem Schuss Blick zum Tor : Wo ist das Tor ? – Wo steht der Torhüter ?
Coaching : Mental
- Qualität der Übung
- Wille, ein Tor zu erzielen
- Unter Druck : Das Tor zählt nur, wenn der ganze Angriff perfekt war
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Fußball-Trainingstor groß
Robustes Fussballtor aus PVC, mit den Maßen: Breite 2,40 m und Höhe 1,20 m. Der Durchmesser der Torpfosten beträgt 6,80 cm.
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Übungsschwerpunkte: Koordination, Sprint, Flanke, Kopfball
Intensität: je ca. 4-5 Durchgänge
Hilfsmittel: Koordinationsleiter, Pylonen
Auf Zeichen des Trainers, spielt Spieler A den Ball in den Lauf von Spieler B, der im Sprint über eine Koordinationsleiter in Richtung Grundlinie läuft. Dort Flankt er den Ball im vollen Lauf innerhalb des mit Pylonen abgegrenzten Raums punktgenau auf den Kopf von Spieler C, der diesen dann per Kopfball versenkt. Nach jedem Durchgang werden die Positionen getauscht.
Übungsschwerpunkte: Torschusstraining, Passen
Intensität: ca. 5-6 Minuten
Hilfsmittel: Rebounder
Auf Zeichen des Trainers, spielt der 1. Spieler den Rebounder an, läuft dann Richtung Strafraum und nimmt den vom Rebounder abgeprallten Ball direkt. Nach 5 Durchgängen je Spieler ist die Übung beendet.
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Kommentare (1)
Übungsschwerpunkte: Direktpass, Passen, schnelles Spiel
Intensität: je ca. 2-3 Minuten
Hilfsmittel: Bälle
Spieler A steht 3 weiteren Spielern gegenüber. Auf Zeichen des Trainers, beginnt Spieler A den Ball beliebig zu einem der 3 anderen Spieler zu passen. Nun entwickelt sich ein schnelles Direktpassspiel, bei dem Spieler A selbst entscheiden kann, wen er anspielt. Wichtig ist es sauber, direkt und schnell zu passen. Nach 2-3 Minuten wird gewechselt.
Übungsschwerpunkte: Torabschluss, Koordination
Intensität: ca. 6-8 Minuten
Hilfsmittel: Bälle
Ein Torwart steht im Tor. Auf ca. 17m steht der Trainer. Die Mannschft stellt sich mit je einem Ball an der Mittellinie in eine Reihe auf. Der erste Spieler beginnt, er dribbelt auf den Trainer zu, kurz bevor der Spieler bei dem Trainer angekommen ist hebt der Trainer einen Arm und der Spieler muss an der Seite an dem Trainer vorbei gehen und dann auf das Tor schiessen. Hiermit trainieren die Spieler das sie auch den Kopf hochnehmen müssen beim dribbeln und gucken müssen, ohne den Ball zu verlieren.
Hier wird mit Hinblick auf die Steuerung von Knie und Stabilität des Knöchels trainiert. Stets daran denken, das Knie über die Linie der zweiten Zehe zu führen, wenn die Übung mit geschlossenen Augen durchgeführt wird.
Stabilität des Körpers generell. Eine sehr anstrengende Übung mit kleineren Wettkampf-Elementen. Die Sportler müssen versuchen durch ziehen, drehen, winden und ringen, den Ball dem Gegenspieler abzunehmen. Sollte nur so lange durchgeführt werden, wie die Körperhaltung aufrechterhalten werden kann. Evt. Pausen einlegen. Durch Vergrössern des Abstandes zwischen den Sportlern wird die Durchführung der Übung etwas schwieriger. Es fordert grosse Stärke und Stabilität, das Gleichgewicht zu halten.
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Mit dieser DVD-ROM präsentieren wir eine von Reihe Übungen, die zur Vorbeugung von Verletzungen dienen. Die Übungen sind von zwei Physiotherapeuten ausgewählt worden und sind auf die Arbeit mit den kleineren Muskelgruppen ausgelegt, die in der Gegend der
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Diese Übung ist äußerst anstrengend und erfordert einige Übung. Sie trainiert die Stabilität in den Schultern und im Oberkörper. Die helfende Person darf nicht schieben, der Sportler muss den Ball selber vorantreiben. Mit diesem sehr weichen Ball wird die Übung besonders fordernd.
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