Die Übung wurde und von Thomas Mangold von Gurkerl.com zur Verfügung gestellt.
Der Spieler wirft den Ball mittels Einwurf in das Rückprallnetz. Den zurückprallenden Ball nimmt er sich mit. Im Anschluss folgt ein Doppelpass mit der Bank und dannentweder ein direkter Abschluss, oder ein Kontakt zur Ballmitnahme und dann ein Torschuss.
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Schlußsprung über Hocker – 233
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Bei den Schlußsprüngen über die Hocker ist voller Einsatz u. volle Konzentration vorallem auch der Armschwung gefragt. Diese Übung dient der Kräftigung der Beinmuskulatur und Sehnen, vorallem in den Sprunggelenken.
Niedersprünge – 232
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Niedersprünge sind wirkungsvoll bei der Entwicklung der Schnellkraft. Wichtig!: der schnelle explosive Abdruck beim Hochsprung.
Koordinations-Ping-Pong
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Die Übung wurde von Thomas Mangold von Gurkerl.com zur Verfügung gestellt.
Die Spieler der beiden Gruppen lassen den Ball zwischen den orangen Hüttchentoren hin und her pendeln.
Nachdem ein Spieler ein Zuspiel gemacht hat , läuft er über die Reifen, durch die Koordinationsleiter und über die Stangen zur anderen Gruppe.
Bei den Reifen, der Leiter und den Stangen sind die unterschiedlichsten Übungen zu absolvieren. Angefangt von unterschiedlicher Step-Anzahl, Übersteiger, Sidesteps, einbeinig, beidbeinig, bis hin zu komplexeren Schrittfolgen.
Sprint mit Ball – 231
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Diese relativ leichte Übung,Sprint mit Ball,solltet ihr dennoch exakt ausführen,heißt,den Ball bei jedem Schritt berühren.Übt mit recht ,mit links oder im Wechsel.Der Ball wird leicht mit dem Außenspann geführt,wie bei Christian-hier Vorletzter-gut zu sehen ist.
Koordinationsparcours Rundlauf
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Die Übung wurde uns von Matthias Mink von Fortuna Köln zur Verfügung gestellt.
Spieler durchlaufen den Parcours als Rundlauf, zwischen den Stationen lockeres, langsames Tempo, an den Stationen schnelle, dynamische Bewegungen!
3-5 Durchgänge
Station 1 Koordinationsleiter:
durchlaufen der Koordinationsleiter mit zwei Kontakten
Durchgang 1 gerade, 2 und 3 seitlich rechts/links/rechts im Wechsel
Station 2 Reifen:
Einbeinsprünge in die Reifen links/rechts/links im Wechsel, mit kurzen Halte-, Stabilisationsphasen in den Reifen
Station 3 Stangenwald:
In schnellen kurzen Bewegungen einen individuellen Weg im Slalom durch den Stangenwald suchen, anschließend nach Zuwurf des Trainers Kopfball
Station 4 Passspiel:
Trainer spielt dem gerade auf die Dummies anlaufenden Spieler rechts oder links einen Flachpass zu, der Spieler passt diesen direkt zum Trainer zurück und versucht mit kurzen schnellen Schritten den zweiten Pass des Trainers zwischen die Dummies direkt zurückzupassen
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8 vs 8 mit Ball über die Linie dribbeln
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Die Übung wurde uns von Matthias Mink von Fortuna Köln zur Verfügung gestellt.
Spielerische Form zum Training Viererabwehr/Vierermittelfeld:
Die beiden Mannschaften haben die Aufgabe mit je zwei Viererketten (Viererabwehr, Vierermittelfeld), ihre Grundlinie (zwischen den orangenen Hütchen) zu verteidigen durch geschicktes verschieben, stoßen, stellen, sichern, doppeln.
Die angreifende, ballbesitzende Mannschaft muss versuchen durch sicheres Passspiel, anbieten und freilaufen einen Mitspieler in die Situation zu bringen über die gegenerische Verteidigungslinie zwischen den beiden orangenen Hütchen zu dribbeln. Gelingt dies bekommt die jeweilige Mannschaft einen Punkt und der Ballbesitz wechselt.
Spielzeit 3 x 4 Minuten mit jeweils 2 Minuten Pause
(in der Pause Ball jonglieren in Vierergruppen mit Kontaktvorgaben)
Trainer steht seitlich am Feld mit einem Balldepot und bringt Bälle die ins Seitenaus gehen schnellstmöglich wieder ins Spiel um Standzeiten zu vermeiden.
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Skibbing – 230
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Skibbing schaut einfach aus.Fiete macht es richtig vor.Setzt den Fußballen auf und drückt die Ferse bis kurz vor den Boden,berührt diesen aber nicht-einfach wieder diese federnde Bewegung ausführen.
Sprintstaffel über Koordinationsreifen
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Die Übung wurde und von Thomas Mangold von Gurkerl.com zur Verfügung gestellt.
Die Spieler sprinten zu den Reifen. Durch die Reifen absolvieren sie dann verschiedene Übungen (z.B. links-rechts im Wechsel, beidbeinig, einbeinig, im Rückwärtslauf,…). Im Anschluss geht es um das Wendehüttchen zurück zur Gruppe. Nach dem Abklatschen startet der nächste Läufer.
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Koordination und Passspiel
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Die Übung wurde und von Thomas Mangold von Gurkerl.com zur Verfügung gestellt.
Zwischen den beiden Gruppen pendelt der Ball hin und her. Nachdem der Ball gespielt wurde läuft der Spieler über die Hürden (div. Anzahl von Schritten, Side-Steps, Übersteiger, einbeinig, beidbeinig,…). Im Anschluss erfolgt ein Zick-Zack-Lauf (entweder via Side-Steps und Übersteiger oder Vorwärts- und Rückwärtslauf). Über die Koordinationsleiter können dann die selben Übungen wie über die Hürden angewandt werden.
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