Thema/Beschreibung:
Laufvariationen im “Kontinuum”. 1) Sprinten; 2) Anfersen; 3) Traben; 4) Skipping; 5: Traben
Schwerpunkt/Ziele:
Anaerobe Ausdauerfähigkeit
Übungszeit:
Die Übung ist für Spieler geeignet, die über eine gute allgemeine aerobe Ausdauerfähigkeit verfügen; die Übungszeit und die Länge der einzelnen Strecken sind vom Ausdauervermögen abhängig.
Hilfsmittel:
Kunststoffhütchen, Stoppuhren
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Schlagwörter: aerobe Ausdauer, Ausdauerfähigkeit, Grundlagenausdauer, Kondition, vorbereitung
Anaerobe Ausdauer ist im Fußball natürlich notwendig, aber bei dieser Übung ist m.E. Vorsicht geboten, was die Teile 2 und 4 angeht. Die erste Hälfte von Teil 2 kann auch im Hüpflauf erfolgen, wobei der Spieler abwechselnd das linke und das rechte Bein „ausschüttelt“ und die Muskulatur lockert. Andernfalls ist die Belastung evtl. zu groß; für Teil 4 gilt dasselbe.
Stattdessen sollte, um die allgemeine Belastung im Gegenzug wieder etwas zu erhöhen, der zweite Teil von Strecke 5 wieder aus einem Sprint bestehen. Grundsätzlich allerdings ist die Idee der Übung gut, allzu lang am Stück sollte sie m.E. aber nicht durchgeführt werden.
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