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Partnerübung Körperspannung – Fußballübung 25

Bei dieser Übung müssen die Sportler zusammenarbeiten, damit die Übung funktioniert. Die Knie müssen gebeugt sein, als Ausgangspunkt ca. 90 Grad. Die Sportler müssen hin und her schaukeln, und gleichzeitig müssen sie Widerstand geben. Zusammen muss die Balance gehalten werden. Man kann so tief gehen,

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Schulter- und Rückenmuskulatur – Fußballübung 24

Klassische Übung für die langen, geraden Rückenmuskeln. Mit der gezeigten Armführung wird außerdem die Schultermuskulatur aktiviert. Die Arme müssen entlang des Fußbodens geführt werden. Im Angebot bei Teamsportbedarf.de: Trainingskartothek – Koordinationstraining Set aus über 50 Trainingskarten mit einer sehr großen Auswahl an kreativen und modernen

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Bewegung von Knie und Oberschenkel – Fußballübung 23

Diese Übung trainiert die Bewegung des Knies. Hier werden der mittlere, große Muskel des Oberschenkels, und einige andere, kleinere Muskeln, die das Kniegelenk stabilisieren, trainiert. Der Sportler muss sich darauf konzentrieren, das Knie über die Linie der zweiten Zehe zu führen. Das freie Bein wird

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Stabilität von Knöchel und Kniegelenk – Fußballübung 22

Hier wird die Stabilität in Knöchel- und Kniegelenk trainiert. Zudem ist es eine gute Balanceübung. Die Absicht ist nicht, die Übung als reiner Wettbewerb auszuführen. Die Sportler müssen zum einen zusammen arbeiten, und zum anderen sich gegenseitig herausfordern. Sowohl Knöchel als Knie werden intensiv aktiviert.

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Torschusstraining und Schusstechnik – Fußballübung 21

Einheit 6 (Torschusstraining) Übungsschwerpunkte: Torschusstraining, Schusstechnik Intensität: ca. 8-10 Minuten Hilfsmittel: Bälle 2 Hütchen werden wie in der Grafik zu sehen auf ca. 15 m aufgestellt. Die Spieler stellen sich mit je einem Ball an die Grundlinie, Blick in Richtung zum Tor. Ein Torwart steht

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Laufkoordination – Fußballübung 20

Übungsschwerpunkte: Koordination, Technik Intensität: ca. 8-10 Minuten Hilfsmittel: Bälle Die Spieler bilden 2er Gruppen. Jede Gruppe hat einen Ball. Ein Spieler steht mit Ball an der Grundlinie, der andere Spieler steht im im Abstand von ca. 3m gegenüber. Beide Spieler fangen gleichzeitig an auf die

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Slalomparcours seitliches Übersetzen – Fußballübung 19

Halte den Schwerpunkt niedrig. Gebeugte Knie. Im Angebot bei Teamsportbedarf.de: 10er Set – Slalomstangen 10 hochwertige Slalomstangen aus Kunststoff. Die Stangen haben eine Länge von 180 cm (ca. 3 cm Durchmesser) und sind optimal für das Training der Koordination geeignet. € 39,90 inkl. ges. MwSt.

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Hürdenübung seitlich – Fußballübung 18

Beweglichkeitstraining ist von hoher Bedeutung, da viele Fussballspieler so die Flexibilität, Dynamik und den Rhythmus in ihren Bewegungen entwickeln können. Mit diesen Übungen verbessert der Spieler die Kondition, Sprung und Kurzstreckenstärke sowie die Balance. Gleichzeitig bieten sie eine Alternative zu dem traditionellen Training bzw. Lauftraining.

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Ballführung in der Gruppe – Fußballübung 17

Das Ziel ist es das Ballgefühl zu optimieren. Alle haben einen Ball. Der Ball ist jeweils zwischen den Spielern. Dies kann in unzähligen Varianten durchgeführt werden. Im Angebot bei Teamsportbedarf.de: 25er Set – Markierungshütchen 25 Markierungshütchen (Markierteller) in angesagten Farben (je 5x Rot, Gelb, Blau,

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Vier gegen Eins mit drei Berührungen – Fußballübung 16

3 Spieler gegen 1. Die drei Spieler spielen einander den Ball zu mit drei Berührungen. Hier trainieren wir Dribbling unter Druck. Such einen Rhythmus aus: eins, zwei, Spiel! Es werden mit Einheiten von ca. 2 Minuten gearbeitet. Den Balleroberungen/Berührungen der Verteidigungsspieler werden gezählt! Im Angebot