Tag Archives: Bauchmuskulatur

No Thumbnail

Jugendtraining mit neuen Ansätzen

Der VfR Altenmünster aus dem Kreis Crailsheim hatte die Nachwuchsprobleme satt, von denen viele Vereine ein Lied singen können, und beschloss zu Beginn der Saison, eine Fußballakademie für Kinder und Jugendliche zu gründen. Und sowohl in der Philosophie als auch in der Methodik beschreitet man dort andere Wege weiterlesen…

No Thumbnail

Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur

Übungsschwerpunkte: Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur Intensität: ca. 10 Minuten Übungsablauf: Zu Beginn legt sich der Übende mit den Unterarmen gestützt auf den Boden. Beide Beine sind dabei gebeugt. Das Seil wird um den Fuss des Übungsbeines geführt und mit beiden Händen festgehalten. Die Bauchmuskulatur ist angespannt.

No Thumbnail

Rumpfmuskulatur und schräge Bauchmuskulatur

Übungsablauf: Die Übungen verfolgen eine sportartunspezifische Kräftigung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der schrägen Bauchmuskulatur sowie eine allgemeine Stabilisierung. Zu Beginn steht der Übende aufrecht mit dem Rücken zu einer Wand (oder einer Ecke) und hält den Medizinball vor der Brust mit ausgestreckten Armen. Folgende Übungen werden