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Bayern Training: 20.04.2011, Säbener Straße

Nachdem dem der FC Bayern München in beeindruckender Art und Weise Bayer Leverkusen jeglicher Meisterschaftshoffnungen entledigt hat und sich selber wieder ins Champions- League-Geschäft manövriert hat, wartet mit Eintracht Frankfurt am Wochenende der nächste schwere Gegner. Die Eintracht steht mit dem Rücken zur Wand und benötigt jeden Punkt, um nicht weiter in den Abstiegsstrudel zu geraten. Mit Sicherheit eine spannende Partie. Das Hauptaugenmerk dieser Trainingseinheit an der Säbener Straße lag auf Sprint- und Koordinationseinheiten. Ein weitere Schwerpunkt waren Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit dem Gummiband. hier mehr erfahren…

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Schlußsprung über Hocker – 233

Bei den Schlußsprüngen über die Hocker ist voller Einsatz u. volle Konzentration vorallem auch der Armschwung gefragt. Diese Übung dient der Kräftigung der Beinmuskulatur und Sehnen, vorallem in den Sprunggelenken.

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Niedersprünge – 232

Niedersprünge sind wirkungsvoll bei der Entwicklung der Schnellkraft. Wichtig!: der schnelle explosive Abdruck beim Hochsprung.

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Hürdensprünge parallel zur Torlinie – 252

Der Torwarttrainer wirft dem Torwart einen halbhohen Ball zu, nachem dieser über 2 Hürden gesprungen ist. Der Ablauf der Übung erfolgt hier parallel zur Torlinie. Neben der Bein- und Sprungkraft wird das abwehren von Bällen trainiert.   Tom hat uns diese Übung aus dem Trainingslager

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Zwei Schlusssprünge und Parade – 251

Der Torwart muss bei dieser Torwarttrainingsübung zwei Kombihürden mit Schlusssprüngen überspringen und direkt danach einen Ball abwehren. Diese Torwartübung eignet sich sehr gut für die Förderung der Sprungmuskulatur und der koordinativen Fähigkeiten.   Tom hat uns diese Übung aus dem Trainingslager mitgebracht. Vielen Dank!

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Stabilität in Knöchel- und Kniegelenk – Fußballübung 35

Hier wird mit Hinblick auf die Steuerung von Knie und Stabilität des Knöchels trainiert. Stets daran denken, das Knie über die Linie der zweiten Zehe zu führen, wenn die Übung mit geschlossenen Augen durchgeführt wird. Im Angebot bei Teamsportbedarf.de: Trainingskartothek – Hallentraining Set aus über

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Themenbahn Leiste, Knie, Sprunggelenk – Fußballübung 31

Die Bahn kann natürlich durch Hilfe weiterer Übungen unendlich variiert werden. Hier haben wir jene gewählt, eine Bahn aufzustellen, bei welcher insbesondere auf Leisten, Sprunggelenk und Knie geachtet wird. Die Bahn könnte größer gemacht werden – mit längeren oder mehreren Seiten – jeweils abhängig davon,