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Auszug aus der Trainingspläne-Sammlung Kondition und Ausdauer von Teamsportbedarf.de

trainingsplaene kondition Trainingsplan Kondition 130 komplette Fussball-Trainingspläne, mit insgesamt 90 Trainingsübungen, auf hochwertigem Papier, in DIN A4 Grösse. Schwerpunkt: Konditionstraining im oberen Amateurbereich. Es handelt sich um sehr verständlich aufgebaute Trainingseinheiten, kombiniert mit exzellent animierten Farbgrafiken.
Preis: 14,90 Euro
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Aufwärmen: 15 Minuten

ausdauer aufwaermen 1 Trainingsplan Kondition 1

Trainingsschwerpunkte:

-Aufwärmung
-Ausdauer

Trainingshilfen:

-Markierhauben

Organisation

Spielfeld (8 x 10 Meter) wird markiert etwa.

Ablauf

Es wird 5 gegen 3 gespielt. Wenn der Ball erobert wird, muss der Spieler, der den Fehler gemacht hat, in die Dreier-Mannschaft wechseln. Der Spieler, der am längsten im Dreier-Team war, wechselt in die Fünfer-Mannschaft. Es ist nur ein Ballkontakt erlaubt. Alle Spieler sollen sich im Feld bewegen und nicht auf Positionen verharren.

Varianten

2 Pflichtkontakte, Feld vergrößern oder verkleinern

Hauptteil: 30 Minuten

ausdauer hauptteil 1 Trainingsplan Kondition 1

Trainingsschwerpunkte:

-Schnelligkeitsausdauer
-Technik

Trainingshilfen:

-Pylonen
-Bälle

Organisation

In den 4 Platzecken werden Zonen aufgebaut (A, B, C, D). Das Team wird in vier Gruppen aufgeteilt. Jeder Spieler bekommt einen Ball.

Ablauf

Auf Kommando laufen die Spieler im Tempodribbling zur nächsten Zone. Dort dribbeln sie langsam weiter. Mit zunehmender Belastung müssen die Erholungspausen länger werden.

Varianten

Durchgänge ohne Ball, zusätzlich Übungen in den Ecken

Schlussteil: 45 Minuten

ausdauer schlussteil 1 Trainingsplan Kondition 1

Trainingsschwerpunkte:

-fussballspezifische Ausdauer
-Spielorganisation

Trainingshilfen:

-Pylonen
-Ball

Organisation

Es werden zwei Mannschaften (6-8 Spieler) gebildet. Eine Hälfte des Platzes dient als Spielfeld. Jede Mannschaft muss 3 kleine Pylonentore bewachen. Die Tore werden 3-4 Meter vor der Grundlinie aufgebaut.

Ablauf

Ein Tor zählt nur, wenn der Ball nach dem Schuss/Pass durch das Tor von einem Mitspieler berührt wird. Tore dürfen aus beiden Richtungen erzielt werden. Mehrere Tore nacheinander sind erlaubt.

Varianten

Tore mit unterschiedlichen Punktwerten versehen

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Kommentare

  • Svetho sagt:

    sehr gute übungen

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  • sigibayerjr sagt:

    Gute Ideen mit tollen Kombinationsmöglichkeiten!

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  • Bruchmann sagt:

    Gute Tipps, Danke

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  • Krone Jens sagt:

    Kondi leicht gemacht! Danke

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  • tigri sagt:

    Super und Danke, so wird es leicht gemacht das Training abwechsungsreich zu gestalten.

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  • pitbull sagt:

    einfach klasse

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  • Christian sagt:

    Ja das ist schon ne feine sache hier

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  • sabine jess sagt:

    ich finde das schön das man trainingspläne gezeigt bekommt

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