Trainingsschwerpunkte:

-Aufwärmung
-Ausdauer

Trainingshilfen:

-Markierhauben

Organisation

Spielfeld (8 x 10 Meter) wird markiert etwa.

Ablauf

Es wird 5 gegen 3 gespielt. Wenn der Ball erobert wird, muss der Spieler, der den Fehler gemacht hat, in die Dreier-Mannschaft wechseln. Der Spieler, der am längsten im Dreier-Team war, wechselt in die Fünfer-Mannschaft. Es ist nur ein Ballkontakt erlaubt. Alle Spieler sollen sich im Feld bewegen und nicht auf Positionen verharren.

Varianten

2 Pflichtkontakte, Feld vergrößern oder verkleinern

Trainingsschwerpunkte:

-Schnelligkeitsausdauer
-Technik

Trainingshilfen:

-Pylonen
-Bälle

Organisation

In den 4 Platzecken werden Zonen aufgebaut (A, B, C, D). Das Team wird in vier Gruppen aufgeteilt. Jeder Spieler bekommt einen Ball.

Ablauf

Auf Kommando laufen die Spieler im Tempodribbling zur nächsten Zone. Dort dribbeln sie langsam weiter. Mit zunehmender Belastung müssen die Erholungspausen länger werden.

Varianten

Durchgänge ohne Ball, zusätzlich Übungen in den Ecken

Trainingsschwerpunkte:

-fussballspezifische Ausdauer
-Spielorganisation

Trainingshilfen:

-Pylonen
-Ball

Organisation

Es werden zwei Mannschaften (6-8 Spieler) gebildet. Eine Hälfte des Platzes dient als Spielfeld. Jede Mannschaft muss 3 kleine Pylonentore bewachen. Die Tore werden 3-4 Meter vor der Grundlinie aufgebaut.

Ablauf

Ein Tor zählt nur, wenn der Ball nach dem Schuss/Pass durch das Tor von einem Mitspieler berührt wird. Tore dürfen aus beiden Richtungen erzielt werden. Mehrere Tore nacheinander sind erlaubt.

Varianten

Tore mit unterschiedlichen Punktwerten versehen

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