Fußballtraining online » Aufbautraining http://www.fussballtraining.de Das Fußballtraining modern gestalten mit Übungen, Plänen und Tipps. Sat, 04 Feb 2012 09:11:20 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Schlußsprung über Hocker – 233 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/schlussprung-uber-hocker-233/1337 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/schlussprung-uber-hocker-233/1337#comments Wed, 26 May 2010 18:52:25 +0000 admin http://www.fussballtraining.de/?p=1337 Bei den Schlußsprüngen über die Hocker ist voller Einsatz u. volle Konzentration vorallem auch der Armschwung gefragt. Diese Übung dient der Kräftigung der Beinmuskulatur und Sehnen, vorallem in den Sprunggelenken.

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]]> http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/niedersprunge-232/1335/feed 0 Stabilität in Knöchel- und Kniegelenk – Fußballübung 35 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/stabilitat-in-knochel-und-kniegelenk-fusballubung-35/129 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/stabilitat-in-knochel-und-kniegelenk-fusballubung-35/129#comments Thu, 07 May 2009 09:36:13 +0000 admin http://www.fussballtraining.biz/?p=129 Hier wird mit Hinblick auf die Steuerung von Knie und Stabilität des Knöchels trainiert. Stets daran denken, das Knie über die Linie der zweiten Zehe zu führen, wenn die Übung mit geschlossenen Augen durchgeführt wird.

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]]> http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/stabilitat-in-knochel-und-kniegelenk-fusballubung-35/129/feed 3 Stabilität des Körpers – Fußballübung 34 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/stabilitat-des-korpers-fusballubung-34/127 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/stabilitat-des-korpers-fusballubung-34/127#comments Thu, 07 May 2009 09:29:52 +0000 admin http://www.fussballtraining.biz/?p=127 Stabilität des Körpers generell. Eine sehr anstrengende Übung mit kleineren Wettkampf-Elementen. Die Sportler müssen versuchen durch ziehen, drehen, winden und ringen, den Ball dem Gegenspieler abzunehmen. Sollte nur so lange durchgeführt werden, wie die Körperhaltung aufrechterhalten werden kann. Evt. Pausen einlegen. Durch Vergrössern des Abstandes zwischen den Sportlern wird die Durchführung der Übung etwas schwieriger. Es fordert grosse Stärke und Stabilität, das Gleichgewicht zu halten.

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]]> http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/stabilitat-des-korpers-fusballubung-34/127/feed 1 Übung mit Gymnastikball – Fußballübung 33 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/ubung-mit-gymnastikball-fusballubung-33/125 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/ubung-mit-gymnastikball-fusballubung-33/125#comments Thu, 07 May 2009 09:27:29 +0000 admin http://www.fussballtraining.biz/?p=125 Diese Übung ist äußerst anstrengend und erfordert einige Übung. Sie trainiert die Stabilität in den Schultern und im Oberkörper. Die helfende Person darf nicht schieben, der Sportler muss den Ball selber vorantreiben. Mit diesem sehr weichen Ball wird die Übung besonders fordernd.

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]]> http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/ubung-mit-gymnastikball-fusballubung-33/125/feed 0 Kraftfördernde Übung Kniekehlen – Fußballübung 32 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/kraftfordernde-ubung-kniekehlen-fusballubung-32/123 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/kraftfordernde-ubung-kniekehlen-fusballubung-32/123#comments Thu, 07 May 2009 09:21:43 +0000 admin http://www.fussballtraining.biz/?p=123 Gute Übung zur Stärkung der Kniekehlenmuskel.

Die Übung sollte auf weichem Belag z.B. auf einer Matratze, mit Knieschonern oder auf einem zusammengerollten Pulli durchgeführt werden. Der Partner muss den anderen an den Füssen oder Waden halten, nicht an den Knöcheln!

Mit der Stellung der Arme kann man den Schwierigkeitsgrad der Übung regulieren: Auf der Brust oder über dem Kopf. Wichtig ist, dass der Sportler seine Grenzen kennt und sich nur soweit nach vorne lehnt, dass er sich selbst wieder zurückziehen kann!

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]]> http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/kraftfordernde-ubung-kniekehlen-fusballubung-32/123/feed 1 Themenbahn Leiste, Knie, Sprunggelenk – Fußballübung 31 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/themenbahn-leiste-knie-sprunggelenk-fusballubung-31/121 http://www.fussballtraining.de/aufbautraining/themenbahn-leiste-knie-sprunggelenk-fusballubung-31/121#comments Thu, 07 May 2009 09:19:46 +0000 admin http://www.fussballtraining.biz/?p=121 Die Bahn kann natürlich durch Hilfe weiterer Übungen unendlich variiert werden. Hier haben wir jene gewählt, eine Bahn aufzustellen, bei welcher insbesondere auf Leisten, Sprunggelenk und Knie geachtet wird.

Die Bahn könnte größer gemacht werden – mit längeren oder mehreren Seiten – jeweils abhängig davon, welche Möglichkeiten dem Trainer zur Verfügung stehen, oder zu welchem genauen Zweck die Bahn aufgestellt wird.

Es gilt jedoch für alle Übungen, dass diese sorgfältig durchgeführt werden müssen, um den ganzen Effekt zu erzielen. Deshalb sollten hier auch keine Wettkampf-Elemente eingebaut werden.

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