Fußballtraining online » Konditionstraining http://www.fussballtraining.de Das Fußballtraining modern gestalten mit Übungen, Plänen und Tipps. Sat, 04 Feb 2012 09:11:20 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Anaerobe Ausdauerfähigkeit – 64 http://www.fussballtraining.de/konditionstraining/anaerobe-ausdauerfahigkeit-64-2/411 http://www.fussballtraining.de/konditionstraining/anaerobe-ausdauerfahigkeit-64-2/411#comments Tue, 23 Jun 2009 09:02:59 +0000 admin http://www.fussballtraining.de/?p=411 Thema/Beschreibung:
Laufvariationen im “Kontinuum”. 1) Sprinten; 2) Anfersen; 3) Traben; 4) Skipping; 5: Traben

Schwerpunkt/Ziele:
Anaerobe Ausdauerfähigkeit

Übungszeit:
Die Übung ist für Spieler geeignet, die über eine gute allgemeine aerobe Ausdauerfähigkeit verfügen; die Übungszeit und die Länge der einzelnen Strecken sind vom Ausdauervermögen abhängig.

Hilfsmittel:
Kunststoffhütchen, Stoppuhren

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]]> http://www.fussballtraining.de/konditionstraining/anaerobe-ausdauerfahigkeit-64-2/411/feed 1 Dribbeln, Passen und Sprinten – 72 http://www.fussballtraining.de/konditionstraining/dribbeln-passen-und-sprinten-72/427 http://www.fussballtraining.de/konditionstraining/dribbeln-passen-und-sprinten-72/427#comments Tue, 23 Jun 2009 08:48:31 +0000 admin http://www.fussballtraining.de/?p=427 Thema/Beschreibung:
Dribbeln, Passen und Sprinten. Es wird ein Viereck mit Kunststoffhütchen gebildet, jeder Spieler hat einen Ball. 1) die Spieler dribbeln vom Startpunkt bis zur ersten Ecke; 2) von der ersten bis zur zweiten Ecke dribbeln sie im Slalom; 3) von der zweiten Ecke machen sie einen Langpass über die Diagonale zum Trainer in der Startposition; 4) anschließend sprinten sie bis zur dritten Ecke; 5) von da aus traben sie locker bis zur Startposition, nehmen sich einen Ball und fangen die nächste Runde an.

Schwerpunkt/Ziele:
Anaerobe Ausdauerfähigkeit, Training der Technik unter erschwerten Bedingungen

Übungszeit:
Die Übung ist für Spieler geeignet, die über eine gute allgemeine aerobe Ausdauerfähigkeit verfügen; die Übungszeit oder die Anzahl von Durchgängen ist vom Ausdauervermögen der Spieler abhängig.

Hilfsmittel:
Hütchen

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Dribbeln und Torschuss. Die Spieler dribbeln langsam im Kreis. Nach einer halben Runde dribbeln sie kurz Richtung nächstes Tor und schießen. Danach starten sie mit dem Dribbling am gegenüberliegenden Tor, nachdem sie sich einen neuen Ball aus dem Kreis geholt haben.

Schwerpunkt/Ziele:
Anaerobe Ausdauerfähigkeit, Training der Technik unter erschwerten Bedingungen

Übungszeit:
Die Übung ist für Spieler geeignet, die über eine gute allgemeine aerobe Ausdauerfähigkeit verfügen; die Übungszeit oder die Anzahl von Durchgängen ist vom Ausdauervermögen der Spieler abhängig.

Hilfsmittel:
Hütchen , Bälle , Tore

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Passen durch kleine Tore. Es werden mehrere kleine Tore mit Kunststoffhütchen oder Fähnchen gebildet. Es wird zu zweit gearbeitet, jedes Paar hat einen Ball. Beide laufen zusammen, der Pass zum Partner muss durch ein Tor erfolgen.

Schwerpunkt/Ziele:
Anaerobe Ausdauerfähigkeit, Training der Technik unter erschwerten Bedingungen

Übungszeit:
Die Übung ist für Spieler geeignet, die über eine gute allgemeine aerobe Ausdauerfähigkeit verfügen; die Übungszeit ist vom Ausdauervermögen der Spieler abhängig.

Hilfsmittel:
Hütchen , Bälle

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Dribbeln durch kleine Tore. Es werden mehrere kleine Tore mit Kunststoffhütchen gebildet. Die Spieler müssen durch die Tore dribbeln.

Schwerpunkt/Ziele:
Anaerobe Ausdauerfähigkeit, Training der Technik unter erschwerten Bedingungen

Übungszeit:
Die Übung ist für Spieler geeignet, die über eine gute allgemeine aerobe Ausdauerfähigkeit verfügen; die Übungszeit ist vom Ausdauervermögen der Spieler abhängig.

Hilfsmittel:
Hütchen , Bälle

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Dribbelparcours. Jeder Spieler führt mit dem eigenen Ball folgende Aufgaben durch: 1) einfaches Ballführen; 2) Slalomdribbling mit dem schwachen Fuß; 3) Slalomdribbling mit dem starken Fuß; 4) dribbeln um ein Viereck; 5) schnelles Ballführen bis zur Anfangsposition.

Schwerpunkt/Ziele:
Anaerobe Ausdauerfähigkeit, Training der Technik unter erschwerten Bedingungen

Übungszeit:
Die Übung ist für Spieler geeignet, die über eine gute allgemeine aerobe Ausdauerfähigkeit verfügen; die Übungszeit oder die Anzahl der Durchgänge ist vom Ausdauervermögen der Spieler abhängig.

Hilfsmittel:
Hütchen , Bälle

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Slalomlauf durch die Gruppe. Die Spieler laufen in Reihe hintereinander mit mindestens 2m Abstand dazwischen. Der letzte in der Reihe läuft im Slalom nach vorne.

Schwerpunkt/Ziele:
Allgemeine aerobe Ausdauer, Grundlagenausdauer

Übungszeit:
Die Übung ist für Spieler geeignet, die über eine gute allgemeine aerobe Ausdauerfähigkeit verfügen; die Übungszeit ist vom Ausdauervermögen der Spieler abhängig.

Hilfsmittel:
Hütchen

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Führungslauf. Jeder Teilnehmer führt seine Gruppe eine bestimmte Strecke. Der Führungswechsel erfolgt an vereinbarten Stellen, z.B. an den Ecken. Wer geführt hat läuft ans Ende der Reihe, der zweiter in der Reihe übernimmt die Führung.

Schwerpunkt/Ziele:
Allgemeine aerobe Ausdauer, Grundlagenausdauer

Übungszeit:
Das Tempo und die Dauer des Laufes sind vom Leistungsvermögen der Übenden abhängig.

Hilfsmittel:
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Zeitläufe als Gruppenwettbewerb. Es werden zwei Gruppen gebildet, die verschiedenen Laufwege haben. Die Gruppen versuchen in der vom Trainer vorgegebene Zeit zu laufen. Gewonnen hat die Gruppe deren Laufzeit am nächsten gekommen ist.

Schwerpunkt/Ziele:
Allgemeine aerobe Ausdauer, Grundlagenausdauer

Übungszeit:
Zwischen 5 und 10 Minuten, mehrmals

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Laufwegvorgaben. Drei verschiedene Laufwege für 3 Läufer oder Gruppen. 1 läuft um C, B, A und D; 2 läuft in der Reihenfolge D, A, C, B; 3: läuft um C, B und E.

Schwerpunkt/Ziele:
Allgemeine aerobe Ausdauer, Grundlagenausdauer

Übungszeit:
Die Anfänger sollen langsam und regelmäßig laufen, wenn sie müde werden, werden Gehpausen gemacht. Am ersten Tag wird insgesamt 20 Minuten trainiert. Danach sind die Einheiten jedes mal 5 Minuten länger. Zwischen den Einheiten sollen 2 Tage Pause gemacht werden. Das Ziel ist zunächst die Übungszeit zu erhöhen, die Schnelligkeit ist zweitrangig.

Hilfsmittel:
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