Fußballtraining online » Koordinationstraining http://www.fussballtraining.de Das Fußballtraining modern gestalten mit Übungen, Plänen und Tipps. Sat, 04 Feb 2012 09:11:20 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Lobben im Hürdenstern – 244 http://www.fussballtraining.de/koordinationstraining/lobben-im-hurdenstern-244/1360 http://www.fussballtraining.de/koordinationstraining/lobben-im-hurdenstern-244/1360#comments Wed, 11 Aug 2010 22:05:42 +0000 admin http://www.fussballtraining.de/?p=1360 Den Ball über das Abwehrbein des gegners geloppt und dieser hat keine Chance den Ball zu bekommen. Gerade in Bedrängnis oder im Sutrmlauf ist es verblüffend einfach aber Wirkungsvoll. Sogar beim Trick “Hinter das Standbein ziehen” gelingt es.

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Die Spieler der beiden Gruppen lassen den Ball zwischen den orangen Hüttchentoren hin und her pendeln.
Nachdem ein Spieler ein Zuspiel gemacht hat , läuft er über die Reifen, durch die Koordinationsleiter und über die Stangen zur anderen Gruppe.
Bei den Reifen, der Leiter und den Stangen sind die unterschiedlichsten Übungen zu absolvieren. Angefangt von unterschiedlicher Step-Anzahl, Übersteiger, Sidesteps, einbeinig, beidbeinig, bis hin zu komplexeren Schrittfolgen.

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Spieler durchlaufen den Parcours als Rundlauf, zwischen den Stationen lockeres, langsames Tempo, an den Stationen schnelle, dynamische Bewegungen!

3-5 Durchgänge

Station 1 Koordinationsleiter:
durchlaufen der Koordinationsleiter mit zwei Kontakten
Durchgang 1 gerade, 2 und 3 seitlich rechts/links/rechts im Wechsel

Station 2 Reifen:
Einbeinsprünge in die Reifen links/rechts/links im Wechsel, mit kurzen Halte-, Stabilisationsphasen in den Reifen

Station 3 Stangenwald:
In schnellen kurzen Bewegungen einen individuellen Weg im Slalom durch den Stangenwald suchen, anschließend nach Zuwurf des Trainers Kopfball

Station 4 Passspiel:
Trainer spielt dem gerade auf die Dummies anlaufenden Spieler rechts oder links einen Flachpass zu, der Spieler passt diesen direkt zum Trainer zurück und versucht mit kurzen schnellen Schritten den zweiten Pass des Trainers zwischen die Dummies direkt zurückzupassen

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Die Spieler sprinten zu den Reifen. Durch die Reifen absolvieren sie dann verschiedene Übungen (z.B. links-rechts im Wechsel, beidbeinig, einbeinig, im Rückwärtslauf,…). Im Anschluss geht es um das Wendehüttchen zurück zur Gruppe. Nach dem Abklatschen startet der nächste Läufer.

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Zwischen den beiden Gruppen pendelt der Ball hin und her. Nachdem der Ball gespielt wurde läuft der Spieler über die Hürden (div. Anzahl von Schritten, Side-Steps, Übersteiger, einbeinig, beidbeinig,…). Im Anschluss erfolgt ein Zick-Zack-Lauf (entweder via Side-Steps und Übersteiger oder Vorwärts- und Rückwärtslauf). Über die Koordinationsleiter können dann die selben Übungen wie über die Hürden angewandt werden.

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