1) Der erste Spieler der Gruppe A passt zum Gruppenersten von B
2) Nach dem Paß wird ein Parcour durchlaufen
3) Spieler der Gruppe B nimmt den Ball an und macht einen Paß nach außen zum Spieler C
4) Spieler C erläuft den Paß und gibt eine Flanke auf den Paßgeber Spieler B
5) Die Spieler nehmen immer die jeweils nachfolgende Übungsposition ein.
Wir bedanken uns bei Herrn Lenz für die Zusendung dieser Trainingsübung.
Thema/Beschreibung:
Torwarttraining. Hohe Bälle sichern. Der Übende steht am Tor, neben dem linken Pfosten steht ein Air Body. Der Trainer wirft Bälle hoch nah am Air Body. 1) Der Torwart springt hoch, fängt den 1. Ball und wirft ihn zum Trainer zurück; 2) Er fängt den 2. Ball ebenfalls im Sprung, macht dann einige Schritte und wirft ihn zu einem Mitspieler rechts vom Trainer. Dann ist der nächste Übende an der Reihe.
Schwerpunkt/Ziele:
Koordinationsfähigkeits- und Reaktionsschnelligkeitstraining, Technikschulung und -korrektur
Übungszeit:
Die Anzahl der Durchgänge und die Größe der Gruppen sind vom Leistungsvermögen der Übenden abhängig.
Hilfsmittel:
Tor, Bälle, Air Bodies, Kunststoffhütchen
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25er Set – Markierungshütchen
25 Markierungshütchen (Markierteller) in angesagten Farben (je 5x Rot, Gelb, Blau, Weiß, Orange). Die Hütchen bestehen aus flexiblem Kunststoff und sind somit sehr belastbar und biegsam.
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Thema/Beschreibung:
Koordinationstraining, Torschuss, Torwarttraining. Der Übende stößt den Ball Richtung Tor und fängt dann an über mehrere Minihürden so schnell zu laufen, dass er den Ball anschließend noch bekommen kann. Danach dribbelt er um das Air Body und schießt ins Tor.
Schwerpunkt/Ziele:
Technik- und Koordinationstraining
Übungszeit:
Die Anzahl der Wiederholungen und die Pausen dazwischen sind vom Leistungsvermögen der Übenden abhängig.
Hilfsmittel:
Minihürden, Tor, Ball, Air Body
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Minihürden 10er set
10 komplette Minihürden mit Muldenmarkiertellern für das Koordinationstraining.
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Thema/Beschreibung:
Die Minihürden werden jeweils paarweise nebeneinander 4x seitlich übersprungen. Anschließend erfolgt ein kurzer Sprint. Diese Übung kann zu sechst ausgeführt werden.
Schwerpunkt/Ziele:
Koordinationstraining
Übungszeit:
5-10 Durchgänge.
Hilfsmittel:
Minihürden
Zur Verfügung gestellt von Constantinos vom Olympiakos Gytheiou. Vielen Dank!
Thema/Beschreibung:
Die Minihürden werden jeweils paarweise nebeneinander 4x seitlich und übersprungen. Anschließend erfolgt ein kurzer Sprint nach links. Diese Übung kann zu viert ausgeführt werden.
Schwerpunkt/Ziele:
Koordinationstraining
Übungszeit:
5-10 Durchgänge.
Hilfsmittel:
Minihürden
Zur Verfügung gestellt von Constantinos vom Olympiakos Gytheiou. Vielen Dank!
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Mit dieser DVD-ROM präsentieren wir eine von Reihe Übungen, die zur Vorbeugung von Verletzungen dienen. Die Übungen sind von zwei Physiotherapeuten ausgewählt worden und sind auf die Arbeit mit den kleineren Muskelgruppen ausgelegt, die in der Gegend der
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Thema/Beschreibung:
Die Minihürden werden jeweils paarweise nebeneinander 2x seitlich und dann nach vorn übersprungen. Im nächsten Minihürdenabteil erneut 2x seitlich überspringen und dann einen kurzen Sprint.
Schwerpunkt/Ziele:
Koordinationstraining
Übungszeit:
5-10 Durchgänge.
Hilfsmittel:
Minihürden
Zur Verfügung gestellt von Constantinos vom Olympiakos Gytheiou. Vielen Dank!
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Thema/Beschreibung:
Der Spieler ist an einem Gummiband befestigt und durchquert die Koordinationsleiter mit kurzen schnellen Schritten. Der Widerstand wird dabei von Sprosse zu Sprosse größer.
Schwerpunkt/Ziele:
Laufkoordination
Übungszeit:
4 – 5 Durchgänge.
Hilfsmittel:
Koordinationsleiter, Gummiband
Zur Verfügung gestellt von Constantinos vom Olympiakos Gytheiou. Vielen Dank!
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Thema/Beschreibung:
Der Spieler ist an einem Gummiband befestigt und durchquert nun kreuzend die einzelnen Sprossen der Koordinationsleiter. Der Widerstand wird dabei von Sprosse zu Sprosse größer.
Thema/Beschreibung:
Die Spieler stellen sich in einer Reihe auf und führen mit etwas Abstand die folgenden Übungen an der Koordinationsleiter durch:
1) Seitlicher Aufstellschritt mit rechts in die Koordinationsleiter
2) Anfersen links
3) Anfersen rechts
4) Seitlicher Aufstellschritt mit rechts in die Koordinationsleiter
5) Kurze Schritte
6) Knien anwinkeln
7) Seitlich links und rechts versetzen
Schwerpunkt/Ziele:
Aufwärmen, Koordination
Übungszeit:
1 Durchgang sollte reichen.
Hilfsmittel:
Koordinationsleiter
Zur Verfügung gestellt von Constantinos vom Olympiakos Gytheiou. Vielen Dank!
(8 Bewertungen, Durchschnitt: 3,38 von 5)
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