Bewegung von Knie und Oberschenkel – Fußballübung 23

Diese Übung trainiert die Bewegung des Knies.

Hier werden der mittlere, große Muskel des Oberschenkels, und einige andere, kleinere Muskeln, die das Kniegelenk stabilisieren, trainiert. Der Sportler muss sich darauf konzentrieren, das Knie über die Linie der zweiten Zehe zu führen.

Das freie Bein wird wechselweise nach vorne und nach hinten gehalten. Kniebeugung bis ca. 90 Grad. Übung in einem ruhigen, kontrollierten Tempo durchführen, um eine korrekte Ausführung zu gewährleisten.

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