Koordinationsleiter vorwärts und seitwärts II – 98

Thema/Beschreibung:
Fortbewegung vorwärts und seitwärts an der Koordinationsleiter II. Der Übende steht mit den Füßen parallel zur Leiter neben dem ersten Feld. 1) rechter Fuß ins Feld; 2) linker Fuß ins Feld; 3) RF aus dem Feld und linkes Knie hoch führen/linken Fuß nach außen drehen; 4) LF vorwärts ins nächste Feld; 5) RF ins Feld; 6) LF aus dem Feld und rechtes Knie hoch führen/rechten Fuß nach außen drehen; 7) RF vorwärts ins nächste Feld, usw.

Schwerpunkt/Ziele:
Schulung und Training der Koordination, bei mehreren Durchgängen auch allgemeine anaerobe Ausdauer

Übungszeit:
Ab 10 Minuten. Die Übungszeit ist von der Ausdauerfähigkeit, dem Alter der Teilnehmer und der Gesamtbelastung der Trainingseinheit abhängig. Das Tempo soll erst erhöht werden, wenn die Bewegung sicher gekonnt wird.

Hilfsmittel:
Koordinationsleiter

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