In dieser Form geht es um die Schulung der Athletik in einem Kreislauf aus unterschiedlichen Teilübungen.
A – Skippings über Stangen
B – Antritt über 20 – 30 Meter (90 – 95%)
C – Plyometrische Sprünge
D – Stabilisation und seitliches Oberkörperverdrehen

Variation:

– Anzahl der Durchgänge
– Intensität der Übungen
– Feldgröße