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Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur

Übungsschwerpunkte: Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur Intensität: ca. 10 Minuten Übungsablauf: Zu Beginn legt sich der Übende mit den Unterarmen gestützt auf den Boden. Beide Beine sind dabei gebeugt. Das Seil wird um den Fuss des Übungsbeines geführt und mit beiden Händen festgehalten. Die Bauchmuskulatur ist angespannt.