Der Medizinball ist bei vielen Spielern gefürchtet. Aber es gibt viele Trainer, die Medizinbälle gerne im Training einsetzen. Auf der Profi-Ebene ist Felix Magath nicht zuletzt deswegen gefürchtet, weil er gerade in der Vorbereitung immer wieder Medizinbälle nutzt, um die Spieler an die Belastungsgrenze zu
ährend zu Beginn einer Kurzdistanzstrecke (0-15 Meter) eine erhöhte Bodenkontaktzeit und eine kurze Schrittlänge vorteilhaft sind, ist es ab einer Laufstrecke von 15 – 40 Meter wichtig, die Schrittlänge kontinuierlich zu vergrößern und im Gegensatz dazu, die Bodenkontaktzeit zu verringern.
Medizinballübungen oder Hantel heben – wie trainiert man die Kraft am Effektivsten? Gerade dann, wenn es darum geht, seine Trainingszeiten optimal zu nutzen. Es gibt neue Ansätze, die ein Vibrationstraining für sinnvoll erachten, wenn es ergänzend zum Krafttraining zur Anwendung kommt.
Satte neun Punkte Vorsprung auf den ärgsten Verfolger Bayer Leverkusen, ein souveräner Start in die Rückrunde mit einem 2:0-Sieg gegen den VfB Stuttgart und die vermeintliche Euphorie über den neuen Trainer zur kommenden Saison, Pep Guardiola, sorgen offenbar nicht bei allen Bayern-Akteuren für glückliche Gesichter.
Der Test untersuchte die Annahme, dass ein verstärktes Krafttraining der unteren Extremitäten das Risiko für Knieverletzungen reduzieren kann.
Bis auf Bastian Schweinsteiger betraten alle fitten Bayernspieler das Trainingsgelände an der Säbener Straße, so dass den Zuschauern das fast vollständige Starensemble des Rekordmeisters präsentiert wurde und somit 20 Feldspieler und drei Torleute auf Beschäftigung warteten. Chefcoach Jupp Heynckes, der offensichtlich gesundheitlich immer noch angeschlagen war, hielt sich hierbei aus der aktiven Trainingsgestaltung zurück und überlies seinen Assistenten Peter Hermann und Hermann Gerland das Feld.
Der Rückwärtslauf darf nicht fehlen,Ihr braucht ihn oft im Spiel-überlegt bitte mal wann .Das Gummiband fordert euer Geschick.
Sprintraining einmal anders. Gummiband um die Füße und los geht’s.Christian,Dennis, Toni und Felix sprinten begeister damit.
Übungsschwerpunkte: Maximalkraft und Kraftausdauer Intensität: ca. 10 Minuten Übungsablauf: Die Übungen verfolgen eine sportartunspezifische Kräftigung der Streckmuskulatur der Beine. Zu Beginn steht der Übende aufrecht und hält mit ausgestreckten Armen den Ball über Kopf. Folgende Übungen werden ausgeführt: a) er macht einen Schritt vorwärts, so
Übungsschwerpunkte: Geschicklichkeit Intensität: ca. 3-5 Minuten Übungsablauf: Die Übung verfolgt eine sportartunspezifische Kräftigung der Arm-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Der Übende führt den Medizinball in der Hocke in Form einer Acht um die Beine geführt. Trainingshilfen: Medizinbälle Darstellung: [cf]minitor+muldenhauben+medizinball[/cf]