Trainingsplan Nummer 1 F-Jugend

F-Jugend Fußball Trainingseinheit 1:

Warm up:
Kopf-Handball:
(Übungsdauer: 15-20 min.)
Es werden zwei Mannschaften gebildet, die ein normales Handballspiel gegeneinander spielen. Allerdings zählen Tore nur, wenn sie mit dem Kopf erzielt werden.
In diesem Alter ist es schwer, ein koordiniertes Handballspiel auf die Beine zu bekommen. Daher ist es nicht schlimm, wenn die Kinder wild durcheinander laufen. Es geht in erster Linie um das Austoben.

Hauptteil:
1. Einwürfe:
(Übungsdauer: 10-15 min.)
Die Kinder stellen sich nebeneinander an der Auslinie auf, damit alle Kinder oft werfen können.

Der Trainer geht von Kind zu Kind und achtet auf die richtige Ausführung:
-Ball wird mit einer Hand in einer gleichmäßigen Bewegung hinter den Kopf gefüht
-Hinter dem Kopf greift auch die zweite Hand den Ball. Der Ball ist nun am weitesten Punkt hinter dem Kopf.
-Nun wird die komplette Kraft auf den Ball übertragen (Auf Körperspannung achten)
-Der Punkt an dem der Ball losgelassen wird, wird vorher anvisiert

Variationen:
-verschiedene Ziele auf dem Feld aufbauen, Kinder bekommen einen Punkt pro getroffenes Ziel
-Kopfballvorlage per Einwurf: (Kinder stellen sich abwechelnd beim Einwurf und beim Kopfballabschluss an, 2 Gruppen)

2. Einwürfe Teil 2
(Übungsdauer: 15-20 min.)
Der Ball soll von der ersten Station eingeworfen werden, sodass der Angreifer (Station 2) in einer 1 gegen 1-Situation möglichst zum Torerfolg kommt. (Abwehrspieler = 3. Station)
Die Kinder rotieren durch die drei Stationen. Der Einwerfer versucht immer, dem angreifenden Kind den Ball zuzuwerfen. Dieses muss sich dafür vom Gegenspieler lösen. Der Abwehrspieler versucht den Ball abzufangen.

Variationen:
– Je nach Gruppengröße eine 2 gegen 2 Situation, damit keine langen Wartezeiten auftreten.

Schlussteil:
Abschlussspiel / Abschlussturnier
(Spieldauer: ca. 20 min.)

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