Allgemeine aerobe Ausdauer, Grundlagenausdauer – 63

Thema/Beschreibung:
Laufwegvorgaben. Drei verschiedene Laufwege für 3 Läufer oder Gruppen. 1 läuft um C, B, A und D; 2 läuft in der Reihenfolge D, A, C, B; 3: läuft um C, B und E.

Schwerpunkt/Ziele:
Allgemeine aerobe Ausdauer, Grundlagenausdauer

Übungszeit:
Die Anfänger sollen langsam und regelmäßig laufen, wenn sie müde werden, werden Gehpausen gemacht. Am ersten Tag wird insgesamt 20 Minuten trainiert. Danach sind die Einheiten jedes mal 5 Minuten länger. Zwischen den Einheiten sollen 2 Tage Pause gemacht werden. Das Ziel ist zunächst die Übungszeit zu erhöhen, die Schnelligkeit ist zweitrangig.

Hilfsmittel:
Kunststoffhütchen, Stoppuhren

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