Tag Archives: Oberschenkelmuskulatur

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Schlanke Waden auch für Fußballer

Viele Fußballer leiden darunter, dass sie einen zu großen Wadenumfang besitzen. So sitzen sie oft in Umkleidekabinen von Kaufhäusern und müssen Hosen anprobieren, die nicht optimal passen, da die Waden- und auch Oberschenkelmuskulatur zu groß ist. Es gibt aber auch für Fußballer die Möglichkeit, schlanke

Bayern Training: 20.04.2011, Säbener Straße

Nachdem dem der FC Bayern München in beeindruckender Art und Weise Bayer Leverkusen jeglicher Meisterschaftshoffnungen entledigt hat und sich selber wieder ins Champions- League-Geschäft manövriert hat, wartet mit Eintracht Frankfurt am Wochenende der nächste schwere Gegner. Die Eintracht steht mit dem Rücken zur Wand und benötigt jeden Punkt, um nicht weiter in den Abstiegsstrudel zu geraten. Mit Sicherheit eine spannende Partie. Das Hauptaugenmerk dieser Trainingseinheit an der Säbener Straße lag auf Sprint- und Koordinationseinheiten. Ein weitere Schwerpunkt waren Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit dem Gummiband. hier mehr erfahren…

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Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur

Übungsschwerpunkte: Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur Intensität: ca. 10 Minuten Übungsablauf: Zu Beginn legt sich der Übende mit den Unterarmen gestützt auf den Boden. Beide Beine sind dabei gebeugt. Das Seil wird um den Fuss des Übungsbeines geführt und mit beiden Händen festgehalten. Die Bauchmuskulatur ist angespannt.

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Streckmuskulatur der Beine mit Medizinball

Übungsschwerpunkte: Maximalkraft und Kraftausdauer Intensität: ca. 10 Minuten Übungsablauf: Die Übungen verfolgen eine sportartunspezifische Kräftigung der Streckmuskulatur der Beine. Zu Beginn steht der Übende aufrecht und hält mit ausgestreckten Armen den Ball über Kopf. Folgende Übungen werden ausgeführt: a) er macht einen Schritt vorwärts, so

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Stabilität in Knöchel- und Kniegelenk – Fußballübung 35

Hier wird mit Hinblick auf die Steuerung von Knie und Stabilität des Knöchels trainiert. Stets daran denken, das Knie über die Linie der zweiten Zehe zu führen, wenn die Übung mit geschlossenen Augen durchgeführt wird. Im Angebot bei Teamsportbedarf.de: Trainingskartothek – Hallentraining Set aus über

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Koordinierte Muskelarbeit – Fußballübung 30

Wird das freie Bein nach vorne gehalten, verschiebt sich der Balancepunkt auf ungewohnte Weise. Deshalb ist diese Übung gar nicht so einfach. Im Angebot bei Teamsportbedarf.de: DVD Fit For Fight Mit dieser DVD-ROM präsentieren wir eine von Reihe Übungen, die zur Vorbeugung von Verletzungen dienen.

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Partnerübung Körperspannung – Fußballübung 25

Bei dieser Übung müssen die Sportler zusammenarbeiten, damit die Übung funktioniert. Die Knie müssen gebeugt sein, als Ausgangspunkt ca. 90 Grad. Die Sportler müssen hin und her schaukeln, und gleichzeitig müssen sie Widerstand geben. Zusammen muss die Balance gehalten werden. Man kann so tief gehen,

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Bewegung von Knie und Oberschenkel – Fußballübung 23

Diese Übung trainiert die Bewegung des Knies. Hier werden der mittlere, große Muskel des Oberschenkels, und einige andere, kleinere Muskeln, die das Kniegelenk stabilisieren, trainiert. Der Sportler muss sich darauf konzentrieren, das Knie über die Linie der zweiten Zehe zu führen. Das freie Bein wird