Hallentraining mit Langbänken E-Jugend
Hallentraining mit Langbänken E-Jugend
Warm up:
Banklauf
(Übungsdauer: 15 -20 min., Hilfsmittel: 2 Langbänke, Bälle)
Diese Übung kann sowohl ohne, als auch mit Ball durchgeführt werden. Variante mit Ball:
Die Gruppe wird in zwei Teile geteilt, jeder bekommt einen Ball und die Kinder stellen sich ein Reihen auf. Vor jeder Gruppe steht eine Bank, die die Kinder überqueren müssen.
Auf Kommando starten die beiden vordersten Kinder mit dem Ball in der Hand zu Bank und legen ihn darauf ab, um ihn dann über die Bank zu dribbeln. (oder: tragen, rollen, prellen) Ist die Bank überdribbelt, dürfen die Knder von einer bestimmten Linie aus auf das Tor schießen.
Tip: Genug Abstand lassen, aber lange Wartezeiten vermeiden. Kinder sollen ständig in Bewegung sein.
Hauptteil:
Banklauf 1 vs 1
(Übungsdauer: 20-30 min., Hilfsmittel: 2 Langbänke, Bälle)
Der Aufbau aus dem Warm up wird beibehalten. Hinter den Bänken wird QUER ein Feld mit zwei Toren aufgebaut. (ca. 10 x 20 m) Zwei Mannschaften werden gebildet, die hintereinander an den Startpunkten stehen. Der Trainer steht zwischen den Teams, um den Ball ins Feld zu spielen.
Auf Kommando laufen die ersten beiden über die Bank. Der Ball wird vom Trainer ins Feld gespielt und die beiden Spieler müssen in einer 1 gegen 1 Situation versuchen, den Ball ins gegnerische Tor zu befördern. Die Mannschaft, die als erstes 10 Tore erzielt, gewinnt.
Variationen:
– Ball hoch ins Feld spielen bzw. einwerfen
– Ball von verschiedenen Punkten ins Feld spielen
– Törhüter in die Tore stellen
– 2 gegen 2: Nachdem die ersten beiden Spieler die Bank überquert haben, laufen die nächsten beiden los, damit sich ein 2 gegen 2 ergibt.
Schlussteil:
Abschlussspiel / Abschlussurnier
(Übungsdauer: 20-30 min.)
Je nach Gruppengröße ein Spiel (4 gegen 4 / 5 gegen 5) oder ein Turnier (jeweils 4 gegen 4) anbieten. Beim Turnier auf zwei Feldern gleichzeitig spielen.
Regeln:
– Spielzeit: 5 min.
– Spielmodus: Jeder gegen jeden (Hin- und Rückrunde)
– Sieg = 3 Punkte, Unentschieden = 1 Punkt
Variationen:
– Ein Spielfeld mit Toren, eines mit gekippten Langbänken
– Beim Feld mit Toren Törhüter, bei den gekippten Bänken keinen Torhüter
Als pdf-Trainingsplan herunterladen: Trainingsplan 1 E-Jugend
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