Thema/Beschreibung:
Der Spieler ist an einem Gummiband befestigt und durchquert nun kreuzend die einzelnen Sprossen der Koordinationsleiter. Der Widerstand wird dabei von Sprosse zu Sprosse größer.
Thema/Beschreibung:
Der Torwart bekommt die Bälle zunächst immer flach auf seine rechte Seite zugespielt und kreuzt nach jedem gehaltenen Ball kurz über die Koordinationsleiter und kommt dem Zuspieler immer eine Sprosse näher.
Anschließend wird die Zuspielseite gewechselt.
Schwerpunkt/Ziele:
Torwarttraining und Koordination
Übungszeit:
2 – 3 Durchgänge pro Seite.
Hilfsmittel:
Ball, Koordinationsleiter
Zur Verfügung gestellt von Constantinos vom Olympiakos Gytheiou. Vielen Dank!
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Thema/Beschreibung:
Der Spieler bekommt den jeweils abwechselnd links und rechts einen Ball zugespielt und soll ihn direkt zurückspielen. In jedem Feld der Koordinationsleiter erfolgt ein Abspiel.
Übungszeit:
5-8 Durchgänge sind hier empfehlenswert.
Hilfsmittel:
Koordinationsleiter, 2 Bälle
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Thema/Beschreibung:
Parcours. 1) Fortbewegungsformen über Minihürden: vorwärts und seitwärts Laufen, seitwärts und vorwärts Hüpfen; 2) Sprint; 3) Lauf in Form einer Acht am Stab.
Schwerpunkt/Ziele:
Schulung und Training der Koordination, bei mehreren Durchgängen auch allgemeine anaerobe Ausdauer
Übungszeit:
Ab 10 Minuten. Die Übungszeit ist von der Ausdauerfähigkeit, dem Alter der Teilnehmer und der Gesamtbelastung der Trainingseinheit abhängig. Das Tempo soll erst erhöht werden, wenn die Bewegung sicher gekonnt wird.
Hilfsmittel:
Minihürden, Stab
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Minihürden 10er set
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Thema/Beschreibung:
Fortbewegung seitwärts an zwei Koordinationsleiter. Seitliche Fortbewegung, nur ein Fuß innerhalb der Felder. Am Ende der ersten Leiter wird die Position der Füße gewechselt.
Schwerpunkt/Ziele:
Schulung und Training der Koordination, bei mehreren Durchgängen auch allgemeine anaerobe Ausdauer
Übungszeit:
Ab 10 Minuten. Die Übungszeit ist von der Ausdauerfähigkeit, dem Alter der Teilnehmer und der Gesamtbelastung der Trainingseinheit abhängig. Das Tempo soll erst erhöht werden, wenn die Bewegung sicher gekonnt wird.
Thema/Beschreibung:
Fortbewegung vorwärts und rückwärts an der Koordinationsleiter. Der Übende steht vor dem ersten Feld der Koordinationsleiter, die Füße parallel und zusammen. 1) linker Fuß ins übernächstes Feld; 2) rechter Fuß ins gleiche Feld; 3) LF ein Feld zurück; 4) RF ins gleiche Feld; 5) LF ins übernächstes Feld, usw.
Schwerpunkt/Ziele:
Schulung und Training der Koordination, bei mehreren Durchgängen auch allgemeine anaerobe Ausdauer
Übungszeit:
Ab 10 Minuten. Die Übungszeit ist von der Ausdauerfähigkeit, dem Alter der Teilnehmer und der Gesamtbelastung der Trainingseinheit abhängig. Das Tempo soll erst erhöht werden, wenn die Bewegung sicher gekonnt wird.
€ 29,90 inkl. ges. MwSt. 7.00% zzgl. Versandkosten
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25er Set – Markierungshütchen
25 Markierungshütchen (Markierteller) in angesagten Farben (je 5x Rot, Gelb, Blau, Weiß, Orange). Die Hütchen bestehen aus flexiblem Kunststoff und sind somit sehr belastbar und biegsam.
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Thema/Beschreibung:
Fortbewegung vorwärts und seitwärts an der Koordinationsleiter I. Der Übende steht mit den Füßen parallel zur Leiter neben dem ersten Feld. 1) rechter Fuß ins Feld; 2) linker Fuß ins Feld; 3) RF aus dem Feld und vorwärts; 4) LF aus dem Feld und vorwärts; 5) RF tippt auf den Boden; 6) LF ins Feld; 7) RF ins Feld; LF aus dem Feld und vorwärts; 9) RF aus dem Feld und vorwärts; 10) LF tippt auf den Boden, usw.
Schwerpunkt/Ziele:
Schulung und Training der Koordination, bei mehreren Durchgängen auch allgemeine anaerobe Ausdauer
Übungszeit:
Ab 10 Minuten. Die Übungszeit ist von der Ausdauerfähigkeit, dem Alter der Teilnehmer und der Gesamtbelastung der Trainingseinheit abhängig. Das Tempo soll erst erhöht werden, wenn die Bewegung sicher gekonnt wird.
Thema/Beschreibung:
Fortbewegung vorwärts und seitwärts (wobei hinten bzw. vorne gekreuzt wird) an drei Koordinationsleiter.
Schwerpunkt/Ziele:
Schulung und Training der Koordination, bei mehreren Durchgängen auch allgemeine anaerobe Ausdauer
Übungszeit:
Ab 10 Minuten. Die Übungszeit ist von der Ausdauerfähigkeit, dem Alter der Teilnehmer und der Gesamtbelastung der Trainingseinheit abhängig. Das Tempo soll erst erhöht werden, wenn die Bewegung sicher gekonnt wird.
Thema/Beschreibung:
Seitwärtslaufen über Minihürden. Nach jedem Durchgang wird die Laufbahn gewechselt, damit die Belastung symmetrisch ist.
Schwerpunkt/Ziele:
Schulung und Training der Koordination, bei mehreren Durchgängen auch allgemeine anaerobe Ausdauer
Übungszeit:
Ab 10 Minuten. Die Übungszeit ist von der Ausdauerfähigkeit, dem Alter der Teilnehmer und der Gesamtbelastung der Trainingseinheit abhängig. Das Tempo soll erst erhöht werden, wenn die Bewegung sicher gekonnt wird.
Hilfsmittel:
Minihürden
Im Angebot bei Teamsportbedarf.de:
Minihürden 10er set
10 komplette Minihürden mit Muldenmarkiertellern für das Koordinationstraining.
€ 24,90 inkl. ges. MwSt. 19.00% zzgl. Versandkosten
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Kegelhürden 5er Set
10 Kegelhürden mit Einschublöchern und den dazugehörigen Hürdenstangen.
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Übungsschwerpunkte: Koordination, Sprint, Flanke, Kopfball
Intensität: je ca. 4-5 Durchgänge
Hilfsmittel: Koordinationsleiter, Pylonen
Auf Zeichen des Trainers, spielt Spieler A den Ball in den Lauf von Spieler B, der im Sprint über eine Koordinationsleiter in Richtung Grundlinie läuft. Dort Flankt er den Ball im vollen Lauf innerhalb des mit Pylonen abgegrenzten Raums punktgenau auf den Kopf von Spieler C, der diesen dann per Kopfball versenkt. Nach jedem Durchgang werden die Positionen getauscht.
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passende Trainingshilfen
LF aus dem Feld und vorwärts; 9) RF aus dem Feld und vorwärts; 10) LF tippt auf den Boden, usw.
