Tag Archives: Rumpfmuskulatur

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Kräftigung und Geschicklichkeit mit Medizinball

Übungsschwerpunkte: Geschicklichkeit Intensität: ca. 3-5 Minuten Übungsablauf: Die Übung verfolgt eine sportartunspezifische Kräftigung der Arm-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Der Übende führt den Medizinball in der Hocke in Form einer Acht um die Beine geführt. Trainingshilfen: Medizinbälle Darstellung: [cf]minitor+muldenhauben+medizinball[/cf]

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Rumpfmuskulatur und schräge Bauchmuskulatur

Übungsablauf: Die Übungen verfolgen eine sportartunspezifische Kräftigung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der schrägen Bauchmuskulatur sowie eine allgemeine Stabilisierung. Zu Beginn steht der Übende aufrecht mit dem Rücken zu einer Wand (oder einer Ecke) und hält den Medizinball vor der Brust mit ausgestreckten Armen. Folgende Übungen werden

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Stabilität des Körpers – Fußballübung 34

Stabilität des Körpers generell. Eine sehr anstrengende Übung mit kleineren Wettkampf-Elementen. Die Sportler müssen versuchen durch ziehen, drehen, winden und ringen, den Ball dem Gegenspieler abzunehmen. Sollte nur so lange durchgeführt werden, wie die Körperhaltung aufrechterhalten werden kann. Evt. Pausen einlegen. Durch Vergrössern des Abstandes