Trainingsplan Kondition 2

Auszug aus der Trainingspläne-Sammlung Kondition und Ausdauer von Teamsportbedarf.de

Hier findest Du jede Menge Trainingsübungen für Dein Training?

Kondition und Ausdauer

Trainingsplan Kondition und Ausdauer30 komplette Fussball-Trainingspläne, mit insgesamt 90 Trainingsübungen, auf hochwertigem Papier, in DIN A4 Grösse. Schwerpunkt: Konditionstraining im oberen Amateurbereich. Es handelt sich um sehr verständlich aufgebaute Trainingseinheiten, kombiniert mit exzellent animierten Farbgrafiken.
Preis: 14,90 Euro
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Aufwärmen: 15 Minuten

Trainingsschwerpunkte:

  • Aufwärmung
  • Ausdauer
  • Einwurf

Trainingshilfen:

Organisation

Paare bilden. Jedes Paar bekommt einen Ball. Die Spieler stellen sich in einem Abstand von 15-20 Metern auf.

Ablauf

Ausdauer 4
Der Spieler mit dem Ball macht einen Einwurf zu seinem Partner. Dieser nimmt den Ball an. Dann laufen beiden Spieler auf die andere Seite, usw. Lauftempo langsam steigern.

Varianten

  • Tempowechsel
  • Übungen einbauen

Hauptteil: 30 Minuten

Trainingsschwerpunkte:

  • Kraftsausdauer
  • Koordination

Trainingshilfen:

Organisation

Parcours aufbauen. Abstand zwischen den Pylonen beträgt 10-15 Meter. Für 5 Spieler wird jeweils ein Parcours benötigt. Die Spieler stellen sich an den Ecken auf. An der ersten Position stehen zwei Spieler.

Ablauf

Ausdauer 5
Der erste Spieler läuft mit Medizinball los und übergibt den Ball an den nächsten Spieler, usw. Tempo langsam steigern.

Varianten

Tempo variieren

Schlussteil: 45 Minuten

Trainingsschwerpunkte:

  • fussballspezifische Ausdauer

Trainingshilfen:

Organisation

  • Stationen aufbauen.
  • Mannschaften einteilen.

Ablauf

Ausdauer 6
A: 3 gegen 3; B: 2 gegen 2 ohne Tore; C: 2 gegen 2; D: 2 gegen 2
Nach 3-4 Minuten wechseln 2 Spieler die Station. Auf Ersatzbälle achten. Bei zunehmender Belastung Pausen einbauen.

Varianten

Punkte für Ballkontakte (B)/Tore

11 thoughts on “Trainingsplan Kondition 2”

  1. ranie212 says:

    super Training

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  2. Schneifl says:

    Klasse Übungen. Vilen Dank

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  3. sigibayerjr says:

    Gute Ideen mit vielfältigen Kombinationsmöglichkeiten!

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  4. Antonico says:

    Gute Übungen und sehr erweiterbar.
    Vielen Dank

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  5. Baetschi says:

    Dankeschön. Sehr gut

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  6. finky78 says:

    Super Übungen. Bereicherung in jedem Fall.

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  7. vinka1 says:

    super,klasse übungen

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  8. captain says:

    Supa Übungen

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  9. Lehmi aus Linda says:

    also ich bin immer gerne auf diesen seiten. viele gute übungen zum kombinieren oder als komplex.
    macht weiter so

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  10. Halli says:

    super Übungen klasse

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  11. rubinio1 says:

    Sehr gut

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