Trainingsplan Kondition 3

Auszug aus der Trainingspläne-Sammlung Kondition und Ausdauer von Teamsportbedarf.de

Kondition und Ausdauer

Trainingsplan Kondition und Ausdauer30 komplette Fussball-Trainingspläne, mit insgesamt 90 Trainingsübungen, auf hochwertigem Papier, in DIN A4 Grösse. Schwerpunkt: Konditionstraining im oberen Amateurbereich. Es handelt sich um sehr verständlich aufgebaute Trainingseinheiten, kombiniert mit exzellent animierten Farbgrafiken.
Preis: 14,90 Euro
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Aufwärmen: 15 Minuten

Trainingsschwerpunkte:

  • Aufwärmung
  • Koordination

Trainingshilfen:

Organisation

Parcours aufbauen. Die Laufstrecken sind 15-20 Meter lang.

Ablauf

Ausdauer 7
1,3,7: Rückwärtslaufen; 2: Dribbling; 4: Dribbling mit Finten; 5: Hürchen mit der Hand berühren beim Dribbeln, 6: Ball vorlegen und dann zum Ball spurten; danach langsam zum Ausgangspunkt zurück. Tempo langsam steigern.

Varianten

  • Tempowechsel

Hauptteil: 30 Minuten

Trainingsschwerpunkte:

  • Schnelligkeitsausdauer
  • Technik
  • Torschuss

Trainingshilfen:

Organisation

Parcours aufbauen.

Ablauf

Ausdauer 8
A: Dribbling in Zone; B: Ball durch das Tor spielen, dann zum Ball spurten; Slalom im Tempodribbling; Ball in das leere Tor schießen, Ball im Spurt und wieder in die Zone dribbeln.

Varianten

  • Torwart ins Tor stellen
  • Tempo variieren

Schlussteil: 45 Minuten

Trainingsschwerpunkte:

  • Kraftausdauer

Trainingshilfen:

Organisation

  • Parcours aufbauen.
  • Die Mannschaft in zwei Gruppen aufteilen.
  • Eine Gruppe bekommt Medizinbälle.

Ablauf

Die Gruppen laufenAusdauer 9 zusammen los. Dann startet die Gruppe mit den Medizinbällen und holt eine Runde auf. Die Medizinbälle werden an die andere Gruppe übergeben, die ihrerseits nun eine Runde aufholt.

Varianten

Tempo der Gruppe ohne Medizinbälle variieren.

13 thoughts on “Trainingsplan Kondition 3”

  1. Hansemann says:

    Danke, klasse Übungen

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  2. raccibaby says:

    Gute Einheit. Abwechslungsreich.

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  3. tzash says:

    Danke!

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  4. coach471 says:

    sehr gute Übung

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  5. Christopher Bradsch says:

    super einheit

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  6. Bane says:

    eine super einheit

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  7. emmi55 says:

    dass sind klare Aufgaben dem jeden Spieler klar sein sollten.

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  8. Juergen Frickenstein says:

    Leicht verständliche Übungen
    Kann man auch in den unteren Klassen gut umsetzen

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  9. Walter Kuhnert says:

    Sehr gute Info und Anregungen

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  10. manni85 says:

    Super Info`s und Anregungen…

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  11. sony says:

    Das richtige für jeden Trainer .Danke

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  12. Gludo says:

    Meine Spieler lieben eure übungen danke

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  13. Jürgen Jung says:

    Gute Aufgaben Danke

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