Muster-Trainingsplan

Auszug aus der Trainingspläne-Sammlung Viererkette von Teamsportbedarf.de

30 komplette Fussball-Trainingspläne für den oberen Amateurbereich, mit insgesamt 90 Trainingsübungen, auf hochwertigem Papier, in DIN A4 Grösse. Themenschwerpunkte u.a.: Umstellen auf Viererkette, ballorientiertes Verteidigen, Verschieben in der Viererkette, Abseitsfalle, Doppeln. Es handelt sich um sehr verständlich aufgebaute Trainingseinheiten, kombiniert mit Farbgrafiken. Preis: 14,90 Euro Hier mehr erfahren…

Aufwärmen: 15 Minuten

Varianten

Die Verteidigung wird auch hinter der markierten Linie fortgeführt.

Hauptteil: 30 Minuten

Trainingsschwerpunkte:

-Organisation der Viererkette
-ballorientiertes Verschieben

Trainingshilfen:

-Fußball
-Leibchen
-Tor

Organisation

Die Spieler (6 gegen 5 plus Torwart) nehmen die eingezeichneten Positionen ein.

Ablauf

Trainiert wird der Wechsel zwischen der Verteidigung der Mittelzone und dem Verschieben zu einer Außenbahn. Dazu spielen sich die beiden Spieler an der Mittelline den Ball zu und passen dann plötzlich auf einen der Stürmer. Der Stürmer spielt direkt zum Außenstürmer. Daraufhin verschiebt sich die Viererkette zur Außenbahn und der Außenverteidiger stellt den Außenstürmer. Geschieht dies nicht optimal, schlägt der Außenspieler eine Flanke. Ansonsten erfolgt ein Rückpass und die Übung beginnt erneut.

Varianten

Auch die Mittelfeldspieler dürfen einen Pass zum Außenstürmer spielen.

Schlussteil: 45 Minuten

Trainingsschwerpunkte:

-Doppeln
-Kommunikation
-Zweikampf

Trainingshilfen:

-Fußbälle
-Leibchen
-Tor
-Pylonen

Organisation

Spielfeld mit doppelter Strafraumgröße und einem Tor aufbauen. 2 Verteidiger stellen sich vor dem Strafraum auf. Davor steht ein Angreifer. Außerhalb des Spielfelds stehen die anderen Angreifer mit Bällen.

Ablauf

Der Angreifer auf dem Spielfeld lässt sich anspielen und versucht dann, gegen die 2 Verteidiger zum Torabschluss zu kommen. Erobern die Verteidiger den Ball, kontern sie über die gegnerische Auslinie.

Varianten

Einen Stürmer-Wettbewerb mit Punkten für Torabschlüsse und Tore ausrichten. Die Verteidiger bekommen für jeden über die Auslinie gedribbelten Ball einen Punkt.