Muster-Trainingsplan
Auszug aus der Trainingspläne-Sammlung Viererkette von Teamsportbedarf.de
Suchst Du innovative Trainingsübungen für Dein Training? |
30 komplette Fussball-Trainingspläne für den oberen Amateurbereich, mit insgesamt 90 Trainingsübungen, auf hochwertigem Papier, in DIN A4 Grösse. Themenschwerpunkte u.a.: Umstellen auf Viererkette, ballorientiertes Verteidigen, Verschieben in der Viererkette, Abseitsfalle, Doppeln. Es handelt sich um sehr verständlich aufgebaute Trainingseinheiten, kombiniert mit Farbgrafiken. Preis: 14,90 Euro Hier mehr erfahren… |
Aufwärmen: 15 Minuten
Trainingsschwerpunkte:-Aufwärmung Trainingshilfen:
-Pylonen |
Organisation5 Meter vor dem Strafraum wird eine Linie markiert. Davor steht die Viererkette. 3 Angreifer postieren sich etwa 10-15 Meter vor der Viererkette. AblaufDie 3 Angreifer spielen sich den Ball zu. Die Viererkette verschiebt sich ballorientiert und bleibt dabei auf einer Linie. Das Ziel der Angreifer ist es, eine Lücke in der Viererkette zu finden und diese (ausschließlich!) mit einem schnellen Dribbling zu nutzen. Wenn die markierte Linie überschritten ist, wird der Angreifer nicht mehr attackiert. Langsam beginnen und Fehler sofort korrigieren!
VariantenDie Verteidigung wird auch hinter der markierten Linie fortgeführt. |
Hauptteil: 30 Minuten
Trainingsschwerpunkte:-Organisation der Viererkette Trainingshilfen:
-Fußball |
OrganisationDie Spieler (6 gegen 5 plus Torwart) nehmen die eingezeichneten Positionen ein. AblaufTrainiert wird der Wechsel zwischen der Verteidigung der Mittelzone und dem Verschieben zu einer Außenbahn. Dazu spielen sich die beiden Spieler an der Mittelline den Ball zu und passen dann plötzlich auf einen der Stürmer. Der Stürmer spielt direkt zum Außenstürmer. Daraufhin verschiebt sich die Viererkette zur Außenbahn und der Außenverteidiger stellt den Außenstürmer. Geschieht dies nicht optimal, schlägt der Außenspieler eine Flanke. Ansonsten erfolgt ein Rückpass und die Übung beginnt erneut. VariantenAuch die Mittelfeldspieler dürfen einen Pass zum Außenstürmer spielen. |
Schlussteil: 45 Minuten
Trainingsschwerpunkte:-Doppeln Trainingshilfen:
-Fußbälle |
OrganisationSpielfeld mit doppelter Strafraumgröße und einem Tor aufbauen. 2 Verteidiger stellen sich vor dem Strafraum auf. Davor steht ein Angreifer. Außerhalb des Spielfelds stehen die anderen Angreifer mit Bällen. AblaufDer Angreifer auf dem Spielfeld lässt sich anspielen und versucht dann, gegen die 2 Verteidiger zum Torabschluss zu kommen. Erobern die Verteidiger den Ball, kontern sie über die gegnerische Auslinie. VariantenEinen Stürmer-Wettbewerb mit Punkten für Torabschlüsse und Tore ausrichten. Die Verteidiger bekommen für jeden über die Auslinie gedribbelten Ball einen Punkt. |