Schnelligkeitstraining im Fußball: Kleine Spiele

Feb. 17, 2021 by fussballtraining.de in Allgemein

Wir bleiben im Schnelligkeitstraining, bisher gab es die Theorie (Schnelligkeit für Fußballer: Erfolgreich und langfristig richtig trainieren!) sowie Inhalte zum Thema der Schnellkraft (Die besten Übungen für dein Schnellkraft-Training im Fußball).

Schnelligkeitstraining im Jugendalter

Wie zuletzt vorgestellt sind folgende Inhalte wichtig, um die Schnelligkeit gezielt zu entwickeln:

Lauftechnik
Sprünge
Kraft
Kleine Spiele
Spielformen

Schnelligkeitstraining in Form von kleinen Spielen

Heute porträtieren wir das Thema spielerisch, in Form von kleinen Spielen. Spiele sind häufig das Salz in der Suppe und bereiten den Spielern mehr Spaß im Gegensatz zu isolierten Übungsformen. Gerade auch in Seniorenmannschaften, bei denen viele Spieler häufig unmittelbar nach einem anstrengenden Arbeitstag zum Training fahren, bieten kleine Spiele einen empfehlenswerten Einstieg. Jedes Spiel ist durch seine ständigen Situationsveränderungen und durch das Ungewisse fesselnd. Außerdem haben sie einen hohen pädagogischen Wert und sind zudem ein Mittel zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit in dem Falle, Schnelligkeit. Spiele tragen meist einen Wettkampfcharakter, ohne allgemeingültige Bestimmungen zu haben. Die Regeln und der Verlauf sollen situativ angepasst werden, mit dem Ziel eine Fülle von Bewegungsmöglichkeiten abzurufen durch stets motorisch ungebundenes Handeln und selbstständiges Entscheiden.

Wir stellen Euch nun 5 Kleine Spiele vor, die für die Schnelligkeitsentwicklung förderlich sind.

Schnelligkeitstraining – Übung 1 – Hase im Kohl

Übungsablauf

Auf ein Kommando versuchen die beiden Jäger (rot) die Hasen zu fangen und mit dem Ball abzutippen. Der Hase kann sich neben einen Kohl hocken – sofort wechselt das Angriffsrecht. Der Kohl wird zum Jäger und der Jäger zum Hasen. Fängt der Jäger den Hasen bevor dieser sich neben den Kohl hockt, wechseln die Rollen sofort – Der Hase wird zum Jäger und umgekehrt.

Coaching

Coachen der Aktivität aller Spieler.
Schnelle und intensive Bewegungen fordern.
Vororientierung.

Variation

Das Verhältnis Hase-Jäger kann angepasst werden.
Kohlköpfe als 2er- Gruppen darstellen.

Material

T-PRO Leibchen – 6 Farben | Teamsportbedarf.de | Hütchen – Markierteller Set (25 Stück) | Teamsportbedarf.de – Alles zu finden bei Teamsportbedarf

Schnelligkeitstraining in Form von kleinen Spielen: Hase im Kohl

Schnelligkeitstraining – Übung 2 – Zonenwechsel

Übungsablauf

Die Spieler führen den Ball im Feld umher und absolvieren Technikaufgaben. Der Trainer ruft eine Farbe. Nun dribbeln alle Spieler mit Ball in dieses Feld und absolvieren eine Zusatzaufgabe z.B. über den Ball springen, 360° Drehung. Danach dribbeln sie so schnell wie möglich wieder ins Feld. Die ersten Spieler im Feld erhalten Punkte.

Coaching

Rhythmuswechsel gezielt steuern.
Auf explosive Antritte achten.

Variation

Ohne Bälle arbeiten und in den Feldern, Kraft oder Sprungaufgaben erledigen.
Verschiedene Bälle verwenden.
Verschiedene Aufgaben in den Feldern.

Material

Markierscheiben ø 8,5 cm (9 Farben) – 10er Set | Teamsportbedarf.de | Fussball – hochwertiger Trainingsball (Größe 5) Leichtball | Teamsportbedarf.de – Alles zu finden bei Teamsportbedarf

Schnelligkeitstraining mit kleinen Spielen

Schnelligkeitstraining mit Ball und kleinen Spielen: Zonenwechsel

Schnelligkeitstraining – Übung 3 – Blau-Weiß

Übungsablauf

Die Pärchen stehen sich gegenüber und gehen einen Schritt zurück ca. 1-1,5m. Ein Spieler des Pärchens ist Blau der andere Weiß. Auf ein Trainerkommando Blau oder Weiß wird das genannte Team zum Fänger. Das andere Team muss in Ihre Endzone fliehen. Schafft es der Fänger seinen Partner abzuschlagen gibt es einen Punkt.

Coaching

Auf die Lauftechnik achten.
Schnelle Drehung und explosive Antritte einfordern.

Variation

Pärchen durchtauschen.
Farben durch Nummern ergänzen (1 ist blau – 2 ist weiß).

Material

T-PRO Leibchen – 6 Farben | Teamsportbedarf.de | Hütchen – Markierteller Set (25 Stück) | Teamsportbedarf.de – Alles zu finden bei Teamsportbedarf

Schnelligkeitstraining mit kleinen Spielen ohne Ball: Blau – Weiß

Schnelligkeitstraining – Übung 4 – Hütchentanz

Übungsablauf

Die Spieler haben einen Ball am Fuß und absolvieren verschiedene Technikaufgaben. Es gibt weniger Hütchen um das Feld als Spieler im Feld. Auf Signal suchen sich die Spieler ein Hütchen außerhalb des Feldes. Wer ein Hütchen gefunden hat, bekommt einen Punkt (Ball am Fuß).

Coaching

Orientierung im Raum fördern.
Temposteigerungen und Rhythmuswechsel.

Variation

Das Spiel ohne Ball ausführen (statt Technikaufgaben mit Ball – Lauftechnik fokussieren).
Mit verschiedenen Hütchenfarben arbeiten.
Die Farben durch Metaphern (Tomate – Rot) ersetzen.

Material

Markierscheiben ø 8,5 cm (9 Farben) – 10er Set | Teamsportbedarf.de | Fussball – hochwertiger Trainingsball (Größe 5) Leichtball | Teamsportbedarf.de – Alles zu finden bei Teamsportbedarf

Schnelligkeitstraining mit Ball und kleinen Spielen: Hütchentanz

Schnelligkeitstraining – Übung 5 – Steh – Geh

Übungsablauf

Wer durch den Fänger abgeschlagen ist „Steht“. Um wieder befreit zu werden: müssen die Mitspieler helfen. Dafür gibt es verschiedene Varianten, in welche Positionen sich die abgeschlagenen Spieler begeben müssen: Grätschstellung – zum durchkrabbeln, Bankstellung – zum Drüberspringen, Auf einem Bein stehen – Mitspieler muss in an der Hand 360° drehen.