Fussballtraining: Kleine Spiele zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten – Teil 3
Im Dritten sowie letzten Teil der Serie zum Thema Handlungsschnelligkeit und Koordination haben wir uns mit der thematisieren wir die Kopplungsfähigkeit sowie Orientierungsfähigkeit. In den vorangegangen Wochen ging es um Reaktions- und der Umstellungsfähigkeit (Fussballtraining: Kleine Spiele zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten – Teil 1 – Fußballtraining online) sowie Gleichgewicht, – Rhythmus- sowie Differenzierungsfähigkeit (Fussballtraining: Kleine Spiele zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten – Teil 2 – Fussballtraining online).
Die koordinativen Fähigkeiten richtig trainieren . wir zeigen dir, wie’s geht!
Kleine Spiele für kompetenzorientiertes Training und die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
Koordinationstraining im Fußball (Download (60 Übungsvarianten) – Hand-Auge-Koordination | Teamsportbedarf.de) ist mehr als schnell durch eine Leiter zu laufen oder grüne/rote Bälle abwechselnd zu fangen. Vor allem in Spielsportarten wie Fußball lassen sich viele koordinative Fähigkeiten in spielerischer Form trainieren. Kleine Spiele sind oft das Salz in der Suppe beim Training, jeglicher Wettkampf reizt den Spieler, an sein Maximum zu gehen.
Auch diesmal wird die Schulung der koordinativen Fähigkeiten wieder spielerisch in Form von kleinen Spielen erfolgen. Die fokussierten zwei der sieben koordinativen Fähigkeiten dieses Artikels sind die Kopplungsfähigkeit und die Orientierungsfähigkeit.
Wir werden diese Fähigkeiten kurz erklären und eine Übung bzw. ein kleines Spiel für das Fußballtraining präsentieren.
Wir zeigen dir, wie du die koordinativen Fähigkeiten richtig trainierst!
Training der Kopplungsfähigkeit: Kleine Spiele – Hütchentausch
Die Kopplungsfähigkeit ist die Fähigkeit, Inhalte/Bewegungen zielorientiert, zeit- und raumbezogen zu kombinieren. Die Kopplungsfähigkeit wird folglich automatisch fast immer mit trainiert, z.B.:
- Teilbewegungen des Passens koordinieren/abstimmen
- Fokussierung/Konzentration auf Füße, Beine, Rumpf und Arme bei standartisierten Bewegungen
- Dribbling und den Blick vom Ball lösen, um den Raum zu beobachten in Verbindung mit der Orientierung
Die Kopplungsfähigkeit – koordinative Fähigkeiten im Überblick
- Aufbau
Ein Spielfeld aufbauen, welches sich nach der Anzahl der Spieler richtet. Jeder Spieler hat einen Ball am Fuß.
- Ablauf
Die Spieler führen den Ball im Feld umher und absolvieren Technikaufgaben. Parallel dazu tauschen Sie verschiedenfarbige Hütchen mit der Hand aus. Auf das Kommando der Trainers finden sich alle Spieler einer Farbe in derselben Ecke des Feldes zusammen.
- Coaching
Motivierendes Coaching des Trainers. Auf Fairplay und die Einhaltung der Regeln achten. Darauf achten, dass die Hütchen immer getauscht werden und keine Absprachen der Spieler vorab erfolgen. Auf eine enge Ballführung im Feld achten.
- Variation
Zu der Aufgabe, dass sich gleiche Farben in den Ecken treffen sollen, bekommen sie noch eine Zusatzaufgabe (z.B.: 3 Beine, 2 Hände).
- Material
Markierhauben | Leibchen | Handpfeife | Fußbälle – Alles zu finden bei Teamsportbedarf
Das Training von koordinativen Fähigkeiten – Hütchentauschen
Training der Orientierungsfähigkeit: Kleine Spiele – Define a Corner
Die Orientierungsfähigkeit stimmt Bewegung des Körpers bezogen auf Raum und Zeit ab. Dabei sind die Rahmenbedingungen im Fußball das Spielfeld, Teile des Spielfeldes oder bzw. und Personen wie Gegner und Mitspieler. Die Orientierungsfähigkeit zeigt sich vor allem bei:
- Torhütern bei hohen Eingaben
- offener Spielstellung des 6ers
- Timing beim Kopfball
Orientierungsfähigkeit – Alle koordinativen Fähigkeiten auf einen Blick
- Aufbau
Ein 12 x 12 m großes Spielfeld mit 2 verschiedenfarbigen Hütchen errichten. 2 bis 3 Fänger festlegen (diese haben jeweils ein Leibchen in der Hand). Alle anderen Spieler bewegen sich frei im Feld.
- Ablauf
Die Fänger müssen immer den Namen desjenigen rufen, den sie fangen wollen und gleichzeitig eine Hütchen-Farbe nennen, zu der der Läufer flüchten kann. Gelingt ihm die Flucht, muss sich der Fänger einen neuen Spieler suchen etc. Ist der Fänger hingegen erfolgreich, tauschen die beiden Spieler die Aufgaben. Der Fänger muss aktiv fangen und nicht vor dem Hütchen warten.
- Coaching
Die Spieler sollten sich vorher orientieren. Besonderer Fokus der Übung liegt auf dem schnellen Reagieren und Orientieren, wenn der Name ertönt.
- Variation
Die Farben der Hütchen können durch Farben ersetzt werden.
- Material
Markierhauben | Leibchen | Fußbälle / Reaktionsbälle / Mini-Ball | Handpfeife – Alles zu finden bei Teamsportbedarf
Die Orientierungsfähigkeit richtig trainieren – Define a Corner