Hantelscheiben werden seit jeher im Kraftsport eingesetzt, um bei Hanteln das Gewicht verändern zu können. Durch die Kombination mehrere Hantelscheiben kann das gewünschte Gewicht gewählt werden. Beim Fußballtraining werden Hantelscheiben z.B. verwendet, um einen Sprintschlitten zu bestücken. Und auch das klassische Krafttraining im Studio spielt
Medizinballübungen oder Hantel heben – wie trainiert man die Kraft am Effektivsten? Gerade dann, wenn es darum geht, seine Trainingszeiten optimal zu nutzen. Es gibt neue Ansätze, die ein Vibrationstraining für sinnvoll erachten, wenn es ergänzend zum Krafttraining zur Anwendung kommt.
Übungsschwerpunkte: Geschicklichkeit Intensität: ca. 3-5 Minuten Übungsablauf: Die Übung verfolgt eine sportartunspezifische Kräftigung der Arm-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Der Übende führt den Medizinball in der Hocke in Form einer Acht um die Beine geführt. Trainingshilfen: Medizinbälle Darstellung: [cf]minitor+muldenhauben+medizinball[/cf]