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Am 06.04.2011 stand beim FC Bayern Schnelligkeits- und Torschusstraining auf der Tagesordnung. Unter anderem ist uns dabei eine hilfreiche Übung für das Training der motorischen Grundschnelligkeit aufgefallen. mehr…
Vorschau: Am Donnerstag wird vom ersten Training nach van Gaal berichtet. |
Diese Übung wurde uns von Marco Paulo Boucinha vom SV Sissach zur Verfügung gestellt. Ziel: offensives 1 gegen 1 Zweikampfverhalten Schneller Sprint mit dem Ball Torabschluss Organisation: halbes Spielfeld Hütchen und Fußballtor Regeln: Der Angreifer muss 2 Zonen überwinden ehe er auf das Tor schießen
Der Rückwärtslauf darf nicht fehlen,Ihr braucht ihn oft im Spiel-überlegt bitte mal wann .Das Gummiband fordert euer Geschick.
Sprintraining einmal anders. Gummiband um die Füße und los geht’s.Christian,Dennis, Toni und Felix sprinten begeister damit.
Skibbing schaut einfach aus.Fiete macht es richtig vor.Setzt den Fußballen auf und drückt die Ferse bis kurz vor den Boden,berührt diesen aber nicht-einfach wieder diese federnde Bewegung ausführen.
Übungsschwerpunkte: Sprungkraft und Sprungkraftausdauer Intensität: ca. 10-15 Minuten Übungsablauf: Der Übende macht einen senkrechten Sprung aus der tiefen Schrittstellung. Die Übungszeit ist vom Leistungsvermögen der Übenden und Zielsetzung der Trainingseinheit abhängig. Trainingshilfen: Powergurt Nummer 5 Darstellung: [cf]powergurt[/cf]
Der Sprint-Fallschirm erlaubt es Flori mit konstantem Widerstand zu sprinten, um schnell kräftiger zu werden.
Thema/Beschreibung: Slalomdribbeln, passen, Ballannahme, sprinten mit dem Ball. Der Spieler dribbelt um die Kunststoffhütchen, schießt zum Rebounder, bekommt den zurückprallenden Ball, dreht sich und sprintet mit dem Ball bis zum nächsten Kunststoffhütchen, anschließend dribbelt er locker bis zur Startposition. Schwerpunkt/Ziele: Technikschulung und/oder Techniktraining, spezifisches Schnelligkeitstraining;