Tag Archives: Ernährung

TOP-THEMA | Ernährung im Fußball: Die „Immunologische Lücke“ meiner Spieler verkleinern

Das Wichtigste, was ein Fußball-Trainer über Ernährungsstrategien im Fußball wissen sollte, um bei seinen Spielern: • Das Risiko von Infektionskrankheiten einzudämmen. • Den Energiespeicher vor Belastungen zu füllen. • Die Regenerationsphase perfekt zu unterstützen. • Die richtige Ernährung in der Verletzungspause zu empfehlen. Wie ernährt

No Thumbnail

Grundlagen und Tipps zum Ausdauertraining

Ausdauer: Tipps und Anregung für das richtige Training Ein schlappes Gefühl? Ein Bauchansatz, aufgrund einer langen Verletzungspause? Die Gründe, um mit Ausdauersport anzufangen sind vielfältig. Die Vorteile ebenfalls. Ausdauertraining hilft, vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen, stärkt das Immunsystem und verbessert das Blutbild. Ob als Jugendlicher oder

No Thumbnail

Trinken während des Trainings

Wenn im Sommer die Sonne vom Firmament brennt, stellt sich während des Trainings immer wieder die Frage nach der richtigen Getränkezufuhr.     Hierzu muss man wissen, dass rund 20 mg Magnesium und 40 mg Kalzium pro Liter Schweiß dem Körper über den Ganzkörperschweiß verloren

SpoWi-Ecke: Intensives Intervalltraining im Nachwuchsbereich

Das intensive Intervalltraining ist geprägt von einer sehr hohen Intensität (z.B. 80-100 Prozent der maximalen Herzfrequenz) und geringer zeitlicher Dauer – also mit Pausen zwischen den Belastungszeiten. Die Dauermethode wird auch als „High-Volume-Training“ bezeichnet und umfasst eine lange, dauerhafte Belastung ohne Pause mit geringer Intensität.